Что вас беспокоит?
Профилактика деменции пожилых
Доброго дня! Посоветуйте, пожалуйста, курс для профилактики деменции и улучшения когнитивных функций мозга. Папе 69 лет, стали замечать, что стал подтормаживать, у его мамы была деменция также, у него присутствует страх , что также все закончился. Но к врачам идти не хочет. В январе уговорила проколоть курс из 10 уколов контексина и 10 уколов мексидола. Стало лучше, но как будто этого мало. Посоветуйте, пожалуйста, чем можно поддержать мозг и как часто делать курсы ( уколы, таблетки)
Принятый ответ
Здравствуйте
Волшебных таблеток для памяти не существует.
Что могу рекомендовать для когнитивного тренинга из немедикаментозных методов :
Регулярная физическая и умственная активность( отгадывать кроссворды , учить небольшие стишки детские каждый день , читать вслух и пересказывать , учить новый иностранный язык) , режим сна, адекватное питание.
На этом сайте много упражнений для памяти :
https://memini.ru/exercises/
Медитация по Якобсону. Медитация является научно-подтвержденным методом профилактики деградации мозга
Нарушения памяти и когнитивных функций часто возникают на фоне дефицитных состояний. Либо при тревоге и депрессии.
Необходимо проверить уровень ферритина, железа, ТТГ, витамина д. Пройти необходимо тест на тревогу -шкала hads и прикрепите результаты https://www.b17.ru/tests/657/?ysclid=mamsrttc6e747364748
Пройти нужно моса тест с кем-нибудь ( проверяющий должен ему этот тест проводить) и напишите результаты
Принятый ответ
Здравствуйте. К сожалению, уколы и таблетки не профилактируют развитие деменции. Имею ввиду ноотропы (цитофлавин, кортексин, актовегин итд) препараты данной группы не обладают доказанной эффективностью.
При снижении памяти и когнитивных функций:
1. Если есть дополнительно по симптомам хроническая боль, нарушение сна, аппетита, ком в горле, тяжесть в груди, ощущение неполного вдоха, ощущение сердцебиения, функциональные нарушения ЖКТ, головокружение, общая слабость,апатия, плаксивость, шум в ушах и другие неспецифические жалобы то стоит подозревать тревогу или депрессию. Это надо корректировать психотерапией и\или антидепрессантами ( по необходимости). На фоне психоэмоциональных нарушений истощается запас нейромедиаторов ( серотонин, дофамин), которые участвуют в передаче нервного импульса, формировании нейронной связи ,а следовательно памяти, внимания, концентрации , что сильно снижается при тревоге и депрессии. Для этого есть термин «псевдодеменция» . У пациентов старшего возраста зачастую сложно определить,что было первично: снижение эмоционального фона или додементные проявления, тк у людей с тревогой\депрессией выше риск дементных проявлений.
Корректируются данные состояния длительным приемом антидепрессантов.
2. Контролируем все хронические заболевания ( давление, сахар, холестерин). Эти факторы влияют на сосуды, сосуды разрушаются ( капилляры), питание головного мозга нарушается- появляются сосудистые очаги. Чем больше сосудистых очагов- тем выше риск сосудистой деменции .
Нужно контролировать УЗИ сосудов головы и шеи 1 раз в год, также липидограмму ( холестерин, Липопротеины низкой плотности, липопротеины высокой плотности, триглицериды, индекс атерогенности), контроль глюкозы крови натощак 1 раз в год. Статины обязательно.
3. Исключаем вредные привычки, особенно курение.
4. Активный образ жизни.
5. Сбалансированное питание («правило тарелки»., стараемся быть ближе к средиземноморской диете)
6. При необходимости коррекция веса. Не должно быть не дефицита, ни избытка.
7. Когнитивный тренинг ( учим языки, стихи, решаем задачки, изучаем те, области, которые для Вас новы: гончарное или ювелирное дело, плетение лозы итд)
8. Социальная активность – общение с другими людьми стимулирует образование нейронных связей. У одиноких людей по статистике чаще развивается деменция.
9. Корректируем нарушения слуха, например, если нужен слуховой аппарат, то используем его, иначе у нас страдает пункт 8.
Влияет коррекция образа жизни.
Если снижение явное и беспокоит пациента, то анализы : ОАК, ферритин, вит В9, в12, гормоны щитовидной железв ( ТТГ, т3, Т4), биохимия крови, гомоцистеин, УЗИ сосудов головы и шеи. МРТ головного мозга и с результатами к неврологу ( лучше дементологу) для подбора терапии.
Принятый ответ
Здравствуйте. Согласно современным клиническим рекомендациям, основная ставка делается на немедикаментозные методы, эффективность которых доказана научно . Это тренировки ,ходьба,разгадывание кроссвордов ,чтение книг,заучивание стихов. Ежедневно измерять давление, не допуская его подъема выше 130-140 мм рт. ст. Средиземноморская диета (рыба, оливковое масло, овощи)
Обычно рекомендуют сдать анализы ,общий анализ крови,биохимия ,гормоны щитовидной железы.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Если говорить именно о деменции, то данная патология не наследуется.
Когда у человека начинаются проблемы с памятью, а первую очередь рекомендуют пройти обследования:
ОАК, ОАМ, исключение патологии печени (б/х анализ крови (билирубин, аст, алт, ггтп)), патологию почек (б/х анализ крови (креатинин, мочевина, азот)), патологию щит.железы (кр.на ттг, т3, т4), определение конц.гомоцистеина, определение уровня глюкозы и гликозилированного гемоглобина, определение уровня вит.Д и В, опредение уровня холестерина с фракция (лпнп, лпвп), мрт головного мозга, оценка мозгового кровотока (уздс сосудов головы и шеи), экг, суточное мониторирование АД.
Если говорить о здоровом человеке, то в такой ситуации основной причиной снижения памяти может быть рутина (отсуствие в жизни чего-то нового, что будет заставлять мозг напрягаться).
С целью тренировки памяти нужно вводить в жизнь что-то новое.
Для тренировки мозга следует самостоятельно ставить перед собой новые интересные цели и задачи, выполнять которые надо оужет не на автомате, а напрягая извилины).
Ищите новые маршруты для привычной дороги домой и на работу, находите новые любимые места в городе.
На формирование новых нейронных связей позитивно влияют чтение, игра на музыкальных инструментах, путешествия и рукоделие, которое задействует мелкую моторику. Выбирайте занятия, которые доставляют удовольствие
Но при этом нужно оставлять что-то привычное, чтобы не выйти в еще больший стресс. Потому что сам стресс способствует затуханию мозга.
Для улучшения работы мозга нужна его нагрузка, а именно делать физически и умственно то, чего раньше не делали, быть там, где не были, то есть выходить из комфортных условий, трудится, причём не только физически, но и умственно.
То есть, если приучились к групповым тренировкам, возьмите индивидуальное занятие у тренера. Попробуйте онлайн и офлайн формат. Делали что-то быстрое? Начните делать медленное. Важно развивать новую моторику и проходить через новый опыт. Ну и т.д.
Принятый ответ
Здравствуйте!
К сожалению, препаратов которые бы профилактировали деменцию с доказательной эффективностью не существует, кортексин и мексидол согласно мнению большинства экспертов имеют низкую доказательную базу, проверять лекарства можно самостоятельно по сайту MedIQ.
Рекомендуют учить новую информацию, заучивать стишки, разгадывать сканворды, судоку, больше читать, больше гулять на свежем воздухе, сбалансировано питаться(придерживаться средиземноморской диеты), соблюдать режим сна и дня, исключение алкоголя, курения, поддерживать уровень холестерина в крови в норме, можно проверить уровень ферритина и витамина б12 в крови.
При прогрессировании симптомов назначается консультация психиатра, прохождение тестов MOCA и MMSE.
При диагностированной деменции обычно назначают мемантин или донепезил/ривастигмин/галантамин.
Здравствуйте! Препаратов с доказанной эффективностью для профилактики деменции не существует.
В таких случаях рекомендуют контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови.
Необходимо сдать анализы на витамин В12, ферритин и гормоны щитовидной железы.
Когнитивный тренинг включает изучение нового, чтение, кроссворды и социальную активность.
Средиземноморская диета и регулярная физическая нагрузка замедляют старение мозга.
Исключите курение и алкоголь которые ускоряют сосудистые изменения.
Ноотропы в уколах имеют низкую доказательную базу и не предотвращают болезнь.
Очная!!! консультация врача-невролога нужна для проведения тестов на когнитивные функции и исключения обратимых причин снижения памяти с учётом семейного анамнеза.
Похожие вопросы по теме
- 17 Мая 20228 ответов
- 15 Мая 202317 ответов
- 30 Октября 202412 ответов
- 4 Декабря 20241 ответ