Сильнейший дефицит витамина Д

Доброго времени суток, уважаемые доктора! Недавно сдавала анализы на дефицит ферритина и витамина Д, в связи с повышенной утомляемостью и раздражимостью. По результатам ферритин 14.6-- а витамин Д 11,5. Ферритин могу поднимать только препаратом Сидерал, так как имею проблемы с ЖКТ и перепробованные мной 6 препаратов вызывали обострение заболеваний. Больше волнует, что делать с витамином Д. Какую дозировку принимать? Купила препарат Вигантол, но также дома есть Аквадетрим раствор и Детримакс форте 5000 в таблетках. Сориентируйте по дозировкам и лучшему препарату. Возраст 29 лет, вес 72