Препараты железа и магний

Кристина Альварес17 Апреля

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 688 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Алена, магний может конкурировать с железом за всасывание в кишечнике. Если принимать их не одновременно, а разнести хотя бы на 3 или 4 часа, то серьезного снижения усвоения ферлатум фола не будет. Я как нутрициолог часто вижу такую схему у пациентов с анемией и тахикардией, и всё работает нормально.
Попробуйте пить магний вечером за 2 часа до сна, а железо утром натощак или между завтраком и обедом. Это еще и сердцебиение успокоит, потому что магний отлично работает вечером. А железо днем лучше усваивается!!
Критично было бы, если бы Вы запивали таблетки одним стаканом воды или ели их вприкуску. А так разрыв во времени решает проблему. И обязательно пейте достаточно воды, это помогает и усвоению, и сердечному ритму.

Наталья Иванова17 Апреля

3.5

Психолог, Нутрициолог

589 консультаций

Принятый ответ

Алёна, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.

Да, вы правы. В подобной ситуации рекомендую разделить приёмы препаратов.
Например, железо натощак (если хорошо переносите) утром или перед обедом вместе с витамином С (киви, шиповник, апельсин).
Магний вечером, перед сном.

Наталия Нассер18 Апреля

3.6

Гинеколог, Нутрициолог

1 105 консультаций

Принятый ответ

Алёна, здравствуйте!
Железо и магний можно принимать одновременно по курсу лечения, но не в один и тот же приём. Между ними желательно делать интервал, оптимально - железо утом или днем, а магний вечером.

Елена Ветлужских19 Апреля

2.1

Психолог, Нутрициолог

108 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте , Алена

Рекомендую принимать препараты железа и магния отдельно с перерывом между их приемами 3-4 часа.

Оротовая кислота, входящая в состав магнерота, способствует улучшению всасывания магния. Она выполняет роль «транспортного средства»: облегчает проникновение ионов магния внутрь клетки и способствует их удержанию в митохондриях — энергетических станциях клетки. Кроме того, оротовая кислота стимулирует синтез АТФ, а значит и вашей энергии.
Поэтому не стоит принимать магнерот на ночь. Может мешать засыпанию. Если вы принимаете железо утром, то магнерот принимайте после обеда.

А вот если после магнерота вы начнет употреблять магний в форме глицината магния, то именно такая форма магния способствует расслаблению и хорошему сну. И такую форму можно принимать за час до сна.