Тревога, стресс, грусть

Алина Котулева24 Апреля

5.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Иногда в жизни наваливается все и это дает сильный стресс. Скажите , со сном проблем нет у вас? Бывает ли настроение хорошее ?
Важно различать кризис и тревожно - депрессивное расстройство, которое может давать такие симптомы.
Есть ли то, что вас радует?

Дарина Нечепуренко24 Апреля

3.2

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Примите мою поддержку. Вероятно ранний развод оставил большой отпечаток в вашей жизни. (Ощущение неполноценности и боязнь новых отношений). Вы долгое время убеждали себя в том, что быть одной то, что вам нужно. Сейчас вы признали тот факт, что вы хотите рядом близкого человека, но психика ещё находится в состоянии защиты (лучше быть одной), и реакция на работу лишь подтверждает то, что вы истощены морально. Отношения на расстояние часто лишь иллюзия, сейсас это как заплатка на рану, которая все время отлипает. Если вы понимаете, что в этом общении нет будущего, то лучше прекратить, чтобы у вас была возможность освободить место для действительности. Разрешите себе плакать днём, это снимает стресс. Быть счастливой можете только вы сами, уделяя время и внимание себе.(Хобби, прогулки, полноценный сон). Заведите дневник переживаний, записывайте туда свои эмоции, анализируете. Сейчас вы ищете человека, который вас спасет от накопленной усталости, но вы должны стать этим человеком для себя. Рекомендую вам обратиться к психологу для очных сессий.

Роза Занозина24 Апреля

5.0

Психолог

Принятый ответ

Лиля, доброго дня.
Понимаю, что тревожность и депрессивное состояние вас несколько крепко сжали в своих объятьях, что поют вам свои тоскливые песни, рисуют страшные сценарии будущего, как будто предрекая вам исключительно катастрофичные исходы, в которых не будет просвета.
Лиля, ну а почему же вы думаете, что потеряете своих друзей по переписке? Есть общение, есть контакт, вы по эту сторону монитора, они по другую, идёт теплое общение, вы узнаете каждого , оцениваете их как потенциальных партнеров. Чем быстрее один из них сделает вам шаг навстречу в плане очной встречи, знакомства в живую, тем легче вам будет сделать выбор. Каким бы ни было чудесным опосредованное общение , отношения строятся в реальности. Предложит вам кто то из друзей увидеться - не отказывайтесь, а там все по факту уже оцените, либо подтвердите свои благоприятные впечатления, либо опровергните и будет уже проще жить. Реальность вытеснит ваши тревожные мысли.
Про работу. Почему вы думаете, что нельзя сменить работу из за частых стрессов, а нало напременно реагировать спокойно, когда стресс перманентный, выгорание дает о себе знать и уже непонятно, как справляться, менять работу не зазорно и это не говорит о вашей какой то дефектности, все мы разные, у нас разный уровень стрессоустойчивости. Может быть, как раз смена работы вас и вдохновила бы, дала вам глоток свободы, тишины, отдыха.
Конечно, нельзя исключать тревожно- депрессивное расстройство. Лиля, вы можете пройти тесты: hads, шкала тревоги Бека, шкала депрессии Бека. И высокие баллы могут свидетельствовать о предпосылках развития недуга. Тогда надо бы показаться врачу психотерапевту и оценить уже очно ваше состояние. Может быть пройти курс медикаментозной терапии, когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы выбраться из тревог, дурных мыслей.

Анастасия Хожаева24 Апреля

4.4

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Через вашу боль и одиночество вы выявили для себя важную ценность- это быть в отношениях.
Сейчас вы приняли верное решение, начать знакомиться с мужчинами. К сожалению в разных верованиях часто белой нитью в сказках и рассказах проходит ложная установка о том, что женщина это принцесса в башне которая ждет того единственного героя который спасет ее и они будут жить долго и счастливо.
Жизнь намного сложнее. Активные действия говорят о том, что вы выходите из роли жертвы, которая страдает и ждет улучшений не делая ничего для этих улучшений.
Вы общаетесь с мужчинами, но все они недосягаемы. Как вы будете себя чувствовать если начнете знакомиться (сначала просто для общения) с другими мужчинами которые живут в вашем населенном пункте? Что если один из них откликнется на ваше общение и будет заинтересовать строить с вами серьезные отношения?
В чем плюсы отношений на расстоянии и в чем минусы? Можно ли по настоящему близко узнать того кто находится далеко?

Вячеслав Дмитриченко24 Апреля

2.5

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте Лилия! Вы устали бегать по кругу то убеждаете себя, что одиночество сила, то плачете от тоски. Проблема не в вас вы до сих пор не залечили раны после раннего развода. В 19 лет вы не знали себя, а уже пытались втиснуться в чужие традиции. Сейчас ищете не партнёра, а спасателя, который заполнит пустоту. Поэтому даже с тёплым мусульманином вам тоскливо вы ждёте, что он доделает вашу внутреннюю работу. А корейский друг не цепляет сердцем, потому что вы сами не готовы доверять близости.

Ваша боль зависимость настроения от других. Вы как человек, который учится дышать чужим воздухом каждая эмоция колеблется от смс или взгляда. Чтобы изменить это, начните с малого: утренний чай в тишине, прогулка без телефона. Не для радости а чтобы почувствовать Я здесь. Я это я.

Вы боитесь не потерять мужчин, а потерять последнюю надежду. Поэтому цепляетесь за двух сразу. Спросите себя если бы завтра они исчезли, что бы вы сделали? Если ответ не знаю значит, пора строить опору внутри.

Когда вы в последний раз просто грустили, не пытаясь тут же исправить это фразой одиночество преимущество? Чтобы выйти из тумана, сначала признайте: Да, мне больно. И это нормально.

Хватит бежать от одиночества научитесь с ним сидеть. Тогда и люди придут другие, и работа перестанет казаться кошмаром. Сейчас вы как будто чините дырявую лодку, пока она на воде. Сначала остановитесь. Потом всё по порядку. А пока назовите одну вещь, которая заставит вас улыбнуться завтра утром, даже если никого рядом не будет. С этой точки и начнём.

Ольга Бешляга24 Апреля

4.9

Психолог

Здравствуйте!Понимаю, что вы испытываете глубокие переживания и желание отношений-естественно)все мы социальные существа и стремимся к теплу и общению)В ваших словах много грусти и это говорит о том, что глубоко внутри есть боль. есть потребность, которую вы -как и пишите-заглушаете.грустить и хотеть отношений-нормально!Есть эта ранимая ваша часть и она ждет поддержки)вы испытали разрыв в юном возрасте -но это не значит, что вы не можете иметь отношений!И если пока не складывалось-это лишь про то, что значит стоит прислушаться к себе, к тем частям которые. возможно. чего то боятся, не готовы-и рассмотреть как я сейчас могу помочь себе. То что пробуете отношения на расстоянии-это вариант общения и здорово, что вы получаете обратную. связь. что это наполняет Вас.И все же- настоящее общение это про контакт и поддержку реальную)Попробуйте направить фокус именно на это)Начните с того, что вообще меня интересует в жизни:какие люди, какие занятия?не бойтесь начинать то с чем пока не встречались. но что откликается в сердце-всему есть свое время!И сейчас. если так грустно и больно внутри-именно оно!Тогда и занятия по интересам сведут с теми людьми и мужчинами. которые близки Вам)Вам и не стоит "его" искать-просто будьте сами открыты миру и тому, что он предлагает)Не всегда сразу срабатывает химия-это больше про страсть, которая временна. А любовь может начинаться и совсем спокойно-главное-не запрещайте самой себе получать внимание от мужчин)Если Вы немного расслабитесь-точно увидите, что и рядом есть те, кто проявляет к вам интерес и готов завоевать ваше сердце)

Александра Лачёва24 Апреля

2.9

Психолог

Лиля, здравствуйте!
В вопросе эмоциональной регуляции и в частности возможности влиять на свое настроение в лучшую сторону очень важным оказывается знание о себе. И глобально о том, кто я, какая я, какие части составляют мою личность, каковы мои ценности, и более частные вещи - без чего не начинается мое утро, какие телесные ощущения мне приятны, какой звук как на меня действует.
Именно из таких маленьких деталей складывается общая карта саморегуляции, когда мы исследуем себя и понимаем, как можем влиять на самих себя.
Тревога часто становится в похожих ситуациях таким инструментом для заполнения пустоты, которую можно заполнить другими эмоциями.
Исследование своего отношения к фундаментальным вопросам (например, о ценностях, смыслах, жизненных целях, принципах) дает также ключ к принятию серьезных решений и выборов (как например, приведенная вами ситуация с мужчинами).
Процесс самоисследования это небыстро и часто нелегко, но шаги можно делать уже сейчас. Подумайте о том, что вы можете сделать для себя до конца дня, чтобы сделать себе приятно, доставить удовольствие. Сделайте это для себя! Проявите заботу!
Быть может, это будет что-то совсем небольшое, но это будет первый шаг к контакту с собой.

Евгения Маринина-Тихонова24 Апреля

4.1

Психолог

Здравствуйте.
Чего именно не хватает Вам для того, чтобы радоваться жизни?
Возможно, Вы сами накручиваете и истощаете себя вопросами, мыслями в голове. Может быть..истощает то, что отношения ни с кем не развиваются на должном уровне..так..как хотели бы Вы.
Что конкретно Вы ищете в отношениях?