Что вас беспокоит?
Напряжение в груди, давит, тревога, напряжение, гв
Добрый день, 10 лет назад начались панические атаки, проявлялись сдавливанием в груди и нехваткой воздуха и бесконечным хождением по врачам. Даже больше психосоматика. Были а начале эпизоды когда не могла выйти из дома. Потом потихоньку стало состояние улучшаться, ковид, удаленка, стало лучше, родила исчезла симптоматика, потом как цикл стал восстанавливаться снова начались симптомы сдавливания в груди. Сердце органически здорово, но есть аритмии. Вышла на работу и давит все рабочее время в груди, постоянное напряжение, немогу состредоточиться и расслабиться, к вечеру сложно расслабиться, ночью случилась паническая атака. Такие ощущение что мышцы в груди забыли как расслабляться. Желудок как будто гастрит обострился. Ничего не хочется делать после работы , энергии и сил нет. У меня до выхода на работу итак истощение нервной системы было, никак не получалось убрать грудь чтобы начатьлечение до работы. Я завершаю грудное вскармливание, дочке 2 года и 10 мес. Грудь осталась только днем на сон и ночью перед сном. Как завершу гв пойду к психотерапевту очно. Думаю на тревожно депрессивное расстройство и дефициты витаминов. Аппетит нормальный, сон бывает не спится. Бывает отлично сплю. Помогите пожалуйста чем сейчас Сете можно помочь? Какие препараты можно принимать сейчас, чтобы дожить до завершения гв и хорошего лечения.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, по моему мнению посещение специалиста откладывать не стоит, вы уже сейчас можете начать психотерапию и получить от нее лечебный эффект( которого может вполне хватить даже и без мед лечения), так же есть антидепрессанты( это основная группа препаратов для лечения тревожных и депрессивных расстройств), которые можно безопасно при гв использовать ( золофт), а вот с транквилизаторами для облегчения состояния сложнее при комбинации с гв, из эффективных препаратов везде возможен небольшой риск и надо следить за состоянием ребёнка ( что может вам еще сильнее тревогу усиливать). А препараты без рецепта по моему мнению будут тратой времени. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Подскажите, пожалуйста, а на золофт сложно заходить? У меня наверное больше напряжения в психики и теле, чем депрессия. Может быть есть смысл дождаться завершения гв и выбрать терапию уже в соответствии с моим состоянием или лучше на золофт сразу к потом если что сменить препарат? Переживаю что тяжело буду на препараты заходить.
В золофте прописана побочка летальный исход, это как так?
Мне ранее выписывали феварин и Грандаксин, но я тогда побоялась принимать ад, а сейчас готова. Но хочется препарат с минимум побочек.
Может быть пока Новороссии какой нибудь или тенотен, я не знаю что можно можно на гв. Про золофт начиталась что тяжело на него заходят, кто не терпит побочек и бросают его. У меня работа такая, что сроки, я не могу себе позволить такие побочки…
Я перед выходом из декрета дошла до невролога, отдала свои можно сказать последние деньги, мне выписали бад альдеприм и а Аракс после завершения гв. Альдеприм вообще что с ним что без него(
Принятый ответ
Основная группа препаратов для лечения неврозов, тревожных расстройств антидепрессанты, они не только от депрессии
Золофт препарат мягкий и безопасный препарат
Принятый ответ
Здравствуйте!
Есть антидепрессанты которые совместимы с грудным вскармливанием, например, сертралин, также доказанным методом лечения является психотерапия по когнитивно-поведенческому методу(ее практикуют психологи и психотерапевты), можно рассмотреть уже консультацию психотерапевта, до завершения грудного вскармливания.
Самостоятельно можно практиковать медитации, миорелаксацию по Джекобсону.
При панических атаках можно использовать технику регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Добрый день. Попробуйте вечером лечь на пол, подложив под грудную клетку свернутое полотенце. Лежите так минут десять, дыша медленно и без контроля. Это должно помочь мышцам вспомнить расслабление. Ещё важный момент, когда вы кормите перед сном, не сжимайтесь внутренне, а наоборот, разрешите себе быть беспомощной хотя бы на эти минуты. Начинайте день с теплой воды мелкими глотками. И не ждите от себя бодрости, истощение лечится только паузами. Про психотерапию, она нужна не после ГВ, а параллельно запишитесь на первый визит уже сейчас. Телесно ориентированный подход или КПТ помогут убрать этот грудной панцирь за несколько встреч, не дожидаясь завершения кормления. Берегите себя!
Вот когда я ложусь горизонтально, всегда расслабление происходит, как вертикализируючт сразу как то все сжимает.
Кпт пробывала до беременности не зашло (
Принятый ответ
Попробуйте не КПТ, а телесную терапию через горизонтальное расслабление, перенося его в вертикаль. Не заставляйте себя лечить тем, что не подходит.
Здравствуйте!Подскажите,я правильно понимаю, симптомы возобновились в тот момент когда Вы вышли на работу?
Пробовали ли Вы добавить психотерапию?
Тревожное расстройство, панические атаки возникают в следствии сильного нервного напряжения.Мозг переключает Ваше внимание на симптоматику.Что в вашей жизни происходит такого,что вызывает такое напряжение?
Здравствуйте, симптомы стали пропадать в беременность и первые полтора года дочки, потом как цикл стал восстанавливаться и симптомы сразу появились, еще в этот момент мы переехали к себе домой и стали жить втроем с мужем и дочкой и нагрузка на меня сильно возросла, до этого жили у моей мамы, вся готовка на ней была, на мне полностью ребёнок, муж с работы поздно возвращается. Дочка все внимание на себя перетягивает, с ней не приготовить толком, не селя в порядок привести, ничего. То есть после полутора лет, в течение след полтора года я снова свалилась в физическое и эмоциональное истощение, недосып, дефициты, гв, дочка на мне, мне никуда не выбраться отвлечься, максимум на час в выходной день я могла погулять кофе попить. И вот я вышла истощенная на работу, симптомы были периодически, а на работу вышла каждый день началось, напряжения еще больше стало и нервная система окончательно перенапрягается. Напряжение что дает: муж который холоден и бесчувственен, эгоистичен, кризис в семье, ребёнок который висит в буквальном смысле на мне, все только с мамой, мыть руки, есть, спать , ходить в туалет и тд. На работу вышла на удаленку, так не возможно сконцентрироваться, дочка постоянно меня дергает, то на колени сядет, то пообниматься, то руки помыть. Уложить и тд. Бабушка приезжает помогать пока я работаю, но дочка все равно виснет на мне. В садик пока не отдаю ее, она не готова к нему с таким не отпусканием меня(
Поэтому я и думаю как бы мне выжить до завершения гв и пока таблетку начнут действовать(
Я раньше пробывала психотерапию но она мне не помогла. Сейчас нет возможности ходить на терапию, вышла на работу и ребёнок ни с кем не хочет без меня оставаться.
Принятый ответ
Выход на работу в истощённом состоянии это попытка вернуть себе часть собственной личности, которая не связана с ролью матери и жены. Но поскольку внутренние ресурсы на нуле, это только усиливает конфликт: вы разрываетесь между долгом перед ребёнком и потребностью быть кем-то ещё.
Поскольку сейчас нет возможности для классической терапии, можно попробовать использовать элементы самоанализа:
Ведение дневника. Пишите всё, что приходит в голову: страхи, сны, фантазии, обиды на мужа или маму. Не редактируйте. Это поможет материалу из бессознательного выйти наружу.
Найдите способ символически «отделиться» от ребёнка хотя бы на несколько минут в день (например, ритуал закрытия двери в комнату). Это не про отвержение, а про восстановление границ собственной личности.
Вы истощены не только физически, но и потому, что пытаетесь удовлетворить потребности других (мужа, ребёнка, внутреннего «идеального родителя»), игнорируя голос собственного «Я». Симптомы- это крик вашей души о помощи.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Состояние похоже на тревожное расстройство. К врачу есть смысл обратиться, тк есть совместимые с ГВ препараты!
Если же боитесь принимать препарат , то выбор остается только работать в психотерапии с клиническим психологом , чтобы научиться справляться с паническими атаками, тревогой - это очень важный шаг в лечении тревоги.
Владеете ли техниками релаксации? Дыхания ?
Здравствуйте, спасибо за поддержку, нет техниками релаксации не владею, дыхания тоже не владею, что здесь следует освоить?
Принятый ответ
Тогда советую присмотреться к техникам релаксации- АТ по Шульцу , релаксация по Джекобсону
По техникам:
Пружинка - нужно очень -очень сильно напрячь все тело, а затем резко сбросить напряжение.
Заземление- в момент тревоги начинаем считывать ощущения под ногами, что чувствуете? Затем начинаем искать 5 вещей красного цвета(или другого), 4 вещи, которые можешь потрогать (лучше на себе), 3 звука, ощутить аромат в помещении, и что-то что можно попробовать на вкус.
Поза эмбриона- когда тревога неконтролируема, примите позу эмбриона(свернитесь колачиком на боку) - такое положение помогает почувствовать безопасность.
Дыхание животом. Сместите фокус внимания на дыхание. Вы удивитесь. В момент тревоги мы все задерживаем дыхание, а из-за нехватки кислорода, мы начинаем тревожиться еще сильнее, дайте 🧠 питание, дышите.
Спасибо большое 🌼
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 21:085 ответов
- Вчера в 17:4146 ответов
- Вчера в 17:077 ответов
- Вчера в 10:3552 ответа