Что вас беспокоит?
Краснею и потею при общении
В компании людей, когда на меня обращают внимание, бросает в пот (лицо, спина), краснеют уши. Осознаю, что никакой угрозы нет, но тело само так реагирует. Техника наподобие разрешить себе краснеть не работает. Помогает контролировать дыхание, но через раз. С щитовидкой все норм
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Иван, понимаю ваши переживания! Попробуйте не избегать ситуаций с общением, а напротив, идти в них осознанно. Если кто-то заметит, что вы покраснели, что произойдет? По сути, как это повлияет на вашу жизнь?
Общайтесь в магазинах, аптеках, других общественных местах, нарабатывайте этот опыт.
Почитайте книгу «7 шагов к стабильной самооценке» автор Борис Литвак.
С уважением, Александра Константиновна.
Александра Константиновна, так и делаю, но легче не становится
Иван, предлагаю вам пройти тестирование «Шкала социальной тревожности Либовица, LSAS» это шкала поможет лучше понять уровень социальной напряженности и спланировать стратегию преодоления. Данная школа есть в сети в свободном доступе
Напишите мне результат, обсудим
Похожие вопросы по теме
- 16 часов назад5 ответов
- 16 часов назад41 ответ
- 16 часов назад27 ответов
- 19 часов назад15 ответов