Что вас беспокоит?
Раздражительность,отсутствие каких либо желаний,плаксивость
Добрый день. Обращаюсь по поводу своего внутреннего состояния. Я нахожусь как будто на грани нервного срыва. Стала очень раздражительна,чуть что сразу плачу. Нет никакого желания что то делать,ничего не радует. Чувства как будто исчезли. Какая то безысходность. Последнее время эти срстояния становятсч только хуже.Живу с мужем,который манипулирует мной,но уйти пока не получается. Недавно сменила место работы,где чувствую себя не в своей тарелке. Может что то можно пропить ,то бы стало легче
Здравствуйте! Понимаю ваши переживания! Если вы хотите консультацию по поводу медикаментов , тогда лучше перенести вопрос в раздел психиатров.
Состояние похоже на тревожно- депрессивное расстройство! Скажите , не страдает ли у вас аппетит или сон?
Что-то дает хоть минимально улучшение состояния ?
Не страдают. Ничего из медикаментов не принимала
Как давно уже такое состояние?
Помощь / поддержка со стороны близких есть?
Что помогает вам улучшить состояние?
Давно,но последнее время стало хуже. Поддержки нет. Когда нахожусь на работе,немного отвлекаюсь и все
Мне очень жаль!
Если состояние нестабильное , то начать все же стоит с врача психотерапевта/ психиатра.
Второй шаг - работа с триггерами: проблемы с мужем (подготовить подушку безопасности и уходить, если отношения носят деструктивный характер, обязательно уделять время себе).
Скажите , работа сейчас не нравится чем? Не получается с коллективом работать? Или не нравится сама работа ?
Причина в коллективе. Уйти не получается т.к. завишу финанмово от этой работы
С коллективом открытый конфликт ? Часто ли приходится с коллективом взаимодействовать?
Не открытый,но доверия нет
Постарайтесь взаимодействовать с коллективом только по острой необходимости.
Сейчас все сферы сильно забирают у вас ресурс и важно искать то, будет восстанавливать ресурсы.
Хорошо. Спасибо за совет
Здравствуйте. Честно сказать, просто пропить что то без разбора опасно. Нервная система не железная, а успокоительные лишь симптомы приглушат, но не решат причину (( Тут два огромных слоя…муж манипулирует и работа новая(((Одно на другое накладывается, вот и срыв!
Главное дать себе разрешение злиться и плакать. Это не слабость, это сигнал что всё слишком тяжело(((Когда накатывает безысходность, попробуйте делать микрошаги…Просто помыть кружку или выйти на 2 минуты на улицу. Без ожидания радости, просто как робот.
Уйти от мужа пока не получается, значит нужен план по кусочкам…..Копить по чуть чуть, искать поддержку хоть у одной подруги или психолога бесплатно есть бесплатные анонимные линии психологической помощи. А за препаратами нужно очно к спихзотерапевту.
Спасибо
Пожалуйста 🙏 наберите сейчас в интернете бесплатная служба психологической помощи. И позвоните. Все анонимно.
Спасибо
Добрый день. Я уверен, таблетки тут не главное, если честно. Вы описали классическое истощение, когда психика просто отключает чувства, чтобы защититься😔. Наверно, это и есть та грань, о которой Вы говорите. Сменить работу и жить с манипулятором это два мощнейших стресса одновременно. Организм не справляется, отсюда слезы и апатия. Каждый день находите 15 минут на полное одиночество. Без мужа, без дел. Просто сидеть и дышать. Это не лечит, но дает передышку. И еще это очень похоже на депрессивный эпизод. Сходите к психотерапевту, а не к неврологу. Без этого сложнее выбраться.
Спасибо
Здравствуйте. Ваше состояние звучит очень тяжело, и оно может указывать на признаки эмоционального выгорания, тревожной депрессии или реакции на хронический стресс. Важно не игнорировать это, особенно с учётом манипуляций в отношениях и смены работы, которые усиливают нагрузку.
Самостоятельные техники:
1. Делайте перерывы, гуляйте на свежем воздухе (хотя бы 20–30 минут ежедневно) и наладьте сон - ложитесь/вставайте в одно время.
2. Ведите дневник: записывайте мысли, чтобы выплеснуть эмоции и увидеть паттерны манипуляций
3. Практикуйте дыхательные упражнения: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 6 8 это снижает тревогу здесь и сейчас, активируя парасимпатическую систему.
Обязательно сходите к психотерапевту или психиатру - самолечение опасно. При выраженных симптомах врач может назначить антидепрессанты/анксиолитики коротким курсом или направить к психологу.
Важно, что ваше состояние - не навсегда, и с помощью специалистов результат будет быстрее и с минимальным шансом регресса
Спасибо
Пожалуйста. Искренне желаю вам скорейшего улучшения состояния!
здравствуйте!Вы описываете симптомы, которые могут указывать на эмоциональное истощение, тревожность или начальные признаки депрессии:
раздражительность, плаксивость;
отсутствие мотивации и радости от жизни,чувство безысходности,
стресс от семейных и рабочих обстоятельств.
Это серьёзный сигнал о том, что психика перегружена. Такое состояние требует внимания и комплексной работы.
Для более точной диагностики нужно больше информации о вашем самочувствии. Как у вас обстоят дела со сном,аппетитом,либидо? Для лечения вашего состояние потребуются антидепрессанты и анксиолитики
Со сном хорошо,я падаю от усталости. Аппетит тоже не изменился,а вот с либидо неважно
Засыпаете хорошо и спите долго? В начале депрессии сон и аппетит могут оставаться в норма,а либидо снижается
В течении ночи просыпаюсь но засыпаю сразу
Это уже начало нарушения сна, вам нужен подбор антидепрессантов и противотревожных препаратов,возможно даже добавление тимолептиков
Кто мне их может назначить
Психиатр или невропатолог на очном приеме так как препараты рецептурные. Лучше конечно к психиатру обратиться
Поняла. Спасибо
Будьте здоровы!будут еще вопросы обращайтесь!постараюсь помочь
Спасибо
Здравствуйте!
Вы сейчас скорее всего переживаете не простой период:вы хотите уйти от мужа, сменили работу на которой то же не просто-пока не полуается решить все и сразу. естественно-психика требует помощи и восстановления ресурса. Это не вы слабая-это много дел и задач, которые сейчас в поле ваших решений. Поэтому начните с помощи себе:это поход к психотерапевту, неврологу-и поддержите психику, восстановите ресурс. Это подумайте-с кем я могу немного делиться переживаниями. просто периодически быть вместе, общаться-круг людей, которые дают поддержку-пусть только эмоционально. Что меня успокаивает-просто прогулка, сериал, книга, спортзал-ванна...Обязательно каждый день что то делать для помощи себе. И не ставить для себя сейчас не выполнимых больших задач-маленькими шагами к большой цели!Чем больше будет восстанавливаться ресурс-тем больше будут и шаги потом))Помните-вы ни одна!Есть и службы анонимной психологической помощи и общества защиты женщин-все доступно и люди правда готовы Вам помочь!Берегите себя)
Спасибо
Здравствуйте.
Расскажите поподробней об отношениях с мужем и о смене работы?
Что делает и как манипулирует муж Вами? Как давно вместе? Всегда ли он так делал? По какой причине не можете уйти?
Почему пришлось сменить работу? Знали ли Вы, что это не та работа, которую хотели или всё вскрылось ..когда устроились?
Здравствуйте.
Примите, пожалуйста, моё сочувствие и поддержку. Я понимаю, что вы проходите тяжёлый этап своей жизни, это действительно сложно, больно, и психика уже не справляется.
Давайте разберёмся в происходящем и найдём некоторые пути решения.
Тот момент, что чуть что вы сразу плачете, — это перегруз психики, слезы — это эволюционный механизм, как сбросить эмоциональное напряжение. Чувств, эмоций настолько много, что психика понимает, что с ними не справится, поэтому вы их выплёскиваете через слезы.
И в этот момент очень важно задать себе вопрос: а почему я плачу, из-за чего я плачу, что меня сейчас не устраивает? Когда я плачу, о чем я думаю? Потому что наши эмоции очень тесно связаны с нашими мыслями, именно мысли формируют эмоции.
Скажите, пожалуйста, а вы можете вспомнить, когда в последний раз вы чувствовали себя хорошо, в своей тарелке? Что тогда было, чего нет сейчас?
Расскажите, что есть в вашей жизни помимо работы и отношений: встреча с друзьями, хобби, какие-то увлечения, время на себя, потому что эмоциональная истощённость часто формируется не только из-за высокой нагрузки, но и из-за того, что мы не отдыхаем, не позволяем своей психике расслабиться и получить другие эмоции.
Сейчас длинные выходные, попробуйте уделить время именно себе, то, как вы хотите: одиночная неспешная прогулка, посещение любимой кофейни, просмотр любимого фильма, да даже просто посидеть поплевать в потолок — это тоже очень полезно и терапевтично.
Также позвольте предложить вам пройти тест на уровень тревожного и депрессивного состояния, чтобы лучше понимать ваше состояние. https://psytests.org/depr/hads-run.html
Когда я была одинока и на прежнем месте работы.
В моей жизни нет ничего,потому что я работаю почти без выходных и до вечера. Да и друзей у меня уже наверное нет
Спасибо большое за ваш ответ. Получается, что большую часть триггерных моментов создают для вас отношения. Расскажите, пожалуйста, что вас триггер, мучает, нервирует в отношениях? Что вы в целом думаете про эти отношения?
Момент того, что в вашей жизни нет ничего кроме работы и отношений, это, конечно, благоприятный фактор для того, чтобы истощение сформировалось. Потому что вы не отдыхаете. А у каждого из нас есть свой предел прочности, и, по всей видимости, вы к нему подошли крайне близко.
Поэтому одно из первых, что вы можете сделать, это подарить себе отдых, не поездку в путешествие, а два часа безделья. Отдых для вас сейчас сродни лекарства.
Говоря про друзей, вы говорите, наверное, уже нет, может быть, стоит проверить этот момент, кому-то написать, просто пообщаться, поговорить о том, как сложилась жизнь, что нового? Другие люди в нашей жизни действуют на нас исцеляющие, потому что, когда мы узнаем о жизни других, мы получаем какие-то эмоции, а это тоже есть энергия. И получается следующая ситуация, которая привела к тому, что есть: жесткий режим труда. Отсутствие отдыха. Триггерные отношения. В итоге психика только справляется со сложностями, но не приобретает ресурсов для этого, вот она и дала надлом. По поводу пить что-то — это только на очном приеме у врача-психиатра, психотерапевта. НО, таблетки не исправят внешнюю среду, пока пьете, будет нормально, но, не меняя свой формат жизни, ничего не изменится.
Скажите, пожалуйста, как вы думаете, с чего вы могли бы начать, вот какой посильный маленький шаг потенциально можно сделать в ближайшее время?
Эти отношения больше не приносят радости и желания быть вместе я хотела бы закончить их, но не могу решиться. Плюс уход с предыдущего места работы ильно повлиял на меня.
По поводу друзей,у каждого своя семья и попросту им не до моих переживаний.
Я понимаю, что шагом к улучшению моего состояния был бы разрыв этих отношений, но не могу этого сделать
Спасибо большое за ваш ответ, вижу в нем несколько искажений, которые приводят к необъективным мыслям.
Первый момент про друзей: у них у каждого семья, им попросту не до ваших переживаний, скажите, пожалуйста, а вам кто-то об этом говорил или вы сами это решили? Можно же написать человеку, спросить, а он может отвечать тогда, когда у него будет время, при этом не навязываться и не рушить его распорядок дня.
Отношения, видимо, действительно самая болезненная точка во всей этой ситуации, которая крадёт больше всего ваших ресурсов, скажите, пожалуйста, чего вы переживаете, что такого плохого может случиться, если вы завершите эти отношения?
Это говорите вы не можете это сделать, чаще всего здесь проявляется не фактическая невозможность совершить этот шаг, а деструктивные убеждения, внутренние страхи, которые рисуют негативную картинку будущего, но она не про реальность, она про мысли, фантазии.
Что вы думаете по поводу ухода с предыдущего места работы, это была ошибка? Это как-то вас характеризует, делает вас с человеком хуже, лучше?
С друзьями я практически не обсуждаю свои отношения.
Он говорит,что любит меня,поэтому мне тяжело его бросить. Но я хочу двигаться дальше ,а с ним не получается,он меня держит при себе.
На предыдущем месте работы была другая атмосфера в коллективе,я чувствовала себя на своём месте и в дружественной обстановке. Но в финансовом плане все плохо. Поэтому пришлось сменить место с более высоким заработком. А здесь я чужая. Не комфотрто себя чувствую. У меня это первая в жизни смена работы.
Принятый ответ
Позвольте обратить ваше внимание, что все вот эти негативные моменты они как-то связаны с предположениями, нежели с фактами.
Я помню вашу прошлую работу, вы когда туда пришли, первая неделя с радостью, там почувствовали комфортно, вы сразу всё знали, вы сразу всё умели, сразу стали важным ценным человеком? Или это всё случилось с течением времени? Тогда почему бы не предположить о том, что на этом месте работы будет то же самое, просто надо дать время.
По поводу отношений: он говорит, что любит вас, а вы его любите? И вы говорите о своих целях, вам хочется двигаться дальше, а с ним это не получается, и почему-то его любовь должна стоять на первом месте, неужели ваши цели и ориентиры. Он вас держит при себе, привязал, приковал к батарее? Или это вы удерживаетесь при нем?
Заметьте, как много очень не фактических моментов, а больше мыслей, ощущений, чего-то необъективного и не фактического.
Вот во всем этом надо глубоко разбираться, понять, что значит он мешает вашим целям, вы можете их ставить и достигать, вы можете что-то покупать, продавать, увольняться, обучаться, он здесь ни при чем, он может оказывать влияние только через ваши мысли, что вы думаете о том, что он есть сопротивление, есть преграда чем-либо, но является ли это на самом деле так, не думаю.
Поэтому можно сказать, что в основе всего вашего состояния лежат те самые деструктивные убеждения, почему они сформировались, потому что когда наша психика истощается, наше мышление тоже переходит в энергосберегающий режим и использует упрощённый алгоритмы обработки информации, что невольно приводит к неправильным выводам, которые мы воспринимаем как истину.
С друзьями вы не обсуждаете свои отношения, да и не надо, обсудите погоду, поговорите, коснитесь жизни других, получите порцию эмоций. Вы говорите, что нет сил, апатия, а откуда силы тогда появятся? Позвольте вам сказать один момент, уж пожалуйста, не обижайтесь, не для того, чтобы как-то задеть вас, а для того, чтобы прям показать, подсветить этот момент, если делать всё то же самое, что вы делали до, результат будет такой, какой есть, потому что изменения порождают изменения. Надо дать импульс совершить какое-то новое другое действие, поэтому я и вас и спрашивал, какой маленький пассивный шаг вы можете совершить во всем в этом, какое небольшое изменение можно внести?
Наверное начать больше общаться с людьми и не бояться негативной реакции в свою сторону
Здравствуйте!
Примите мою поддержку!
Начну с конца, с вопроса о лекарствах- психологи не имеют компетенций в назначении препаратов, это вопрос, который решается с врачом - психиатром/ психотерапевтом в, вашем случае. Но хочется обратить внимание не на медицинскую сторону вопроса, а именно на психологический его аспект.
дело не в лекарствах как таковых, а в том, что ваша психика больше не выдерживает текущего образа жизни.
Вы описываете депрессивное состояние - апатия, ангедония, когда ничего не радует, плаксивость, раздражительность, а это почти всегда следствие подавленных эмоций и неудовлетворенных потребностей. Лекарства несомненно могут наладить работу нейромедиаторов и убрать остроту страдания, но они не отменят того факта, что вы живете не свою жизнь и не удовлетворены тем, что ч ней происходит, к сожалению.
У вас три мощнейших депрессогенных фактора, и они бьют одновременно: деструктивные отношения с мужем, вынужденное в них застревание и смена работы, что само по себе - острый стресс и адаптация.
И тогда становится очевидным таерй момент: Бюбез изменения обстоятельств жизни лекарства будут работать как обезболивающее при переломе -боль притупят, но кость не срастется.
Поэтому важно смотреть в сторону именно воздоровления жизненного течения, и если к работе можно адаптироваться, приспособиться с течением времени, то личные отношения нужно пересматривать точно, и если они вас разрушают, то нужно искать способы выхода из них.
Обязательно нужно помнить, что это нормальная реакция психики на ненормальные обстоятельства. Вы не сломались, просто больше не можете терпеть то, что терпели раньше, все, наступило психоэмоциональное истощение. И это признак здоровья, а не болезни, на самом то деле.
И если даже вам будет назначен препарат, что вполне я допускаю, он поможет вам уйти от бессилия и беспомощности, что в свою очередь поможет мозгу задуматься о конкретных мерах и плане выхода из токсичных отношений, которые и загоняют вас в депрессию.
Спасибо Вам. Я постараюсь решить этот вопрос. Соглашусь с Вами в первопричине моего состояния
Принятый ответ
Пожалуйста, рада поддержать! Уверена, вы найдёте выход из сложившихся жизненных обстоятельств!
Спасибо
Здравствуйте.
Вы находитесь в длительном дистрессе. На вас давит муж и работа. Вероятно ваша психика не выдержала и вы стали чувствовать себя плохо. Скорее всего это нарушение биохимии головного мозга (депрессивный эпизод, тревожно депрессивное расстройство или иное расстройство). К сожалению безрецептурные препараты тут бессильны. Рекомендую посетить очно врача психиатра ( в частной клинике это достаточно анонимно. Данные никуда не передаются) и начать принимать антидепрессант длительно. Это поможет избавиться вам от симптомов которые вас беспокоят и помочь увидеть свою жизнь в новом свете. Препарат поможет вам набраться сил.
Если что-то в настоящем вас тяготит то это важно изменить. Так как тело реагирует в первую очередь. Ваше окружение влияет на ваше здоровье напрямую
Спасибо большое за ответ
Принятый ответ
Здравствуйте! Мне очень жаль, что вы проходите через это! То, что вы описываете - эмоциональное истощение на фоне длительного стресса. Вы теряете себя, пытаясь удержаться в среде, где вас не ценят. Это закономерная реакция психики на давление и манипуляции.
Мои рекомендации:
1. Когда накрывает, дышите с долгим выдохом (вдох на 4 счета, выдох на 6-8). Тревога сильно спадет.
2. Разрешить себе злость. Раздражительность - это подавленная агрессия. Бейте подушку, рвите бумагу, кричите в машине. Дайте энергии выход физически.
3. Что пропить? Препараты назначает врач-психиатр иногда может невролог. Без назначения можно пропить курс Магния (цитрат/глицинат/хелат магния).
4. Разделить проблемы. Муж и работа - два тяжелых фронта. Сконцентрируйтесь на работе: что нужно, чтобы там стало чуть спокойнее? Может, снизить важность оценки коллег?
5. Хотя бы 15 минут в день на себя: ванная, чай, чтение, прогулки и та. Делайте то, что вас радует!
Спасибо большое
Похожие вопросы по теме
- 28 Января 202045 ответов
- 22 Июля 202215 ответов
- 13 Октября 2022138 ответов
- 8 Ноября 202244 ответа