Гсд при беременности

Дина Реут27 Мая

4.8

Эндокринолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Чтобы было больше углеводов, можно заменить хлебец на цельнозерновой хлеб. Это медленный углевод и вес больше. Добавить больше орехов, не 10, а 20 гр. Так будет чуть выше калорийность и углеводов будет больше, в ужин можно добавить немного крупы. И тогда будет выходить нормально, кетонов не будет и глюкоза не сильно увеличится. Но смотрите индивидуально на каждый продукт.

Лилия Суркова27 Мая

3.9

Эндокринолог

Принятый ответ

Добрый день.
Можно немного добавить углеводов в завтрак или ужин, для того чтобы не было кетонов ( это крупы, либо цельно зерновой хлеб). Можно так же фрукты в первой половине дня.
Каждый человек индивидуально реагирует на каждый продукт, методом проб и ошибок необходимо делать замеры Сахаров после приема углеводов.
То что снижаете в весе , это следствие того что соблюдаете диету. А малыша не переживайте, он берет то что необходимо.

Юлия Перфилова27 Мая

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!

Беременным девушкам с ГСД нельзя опускаться ниже 175 граммов углеводов в день

100-120 граммов - это действительно мало

Когда углеводов не хватает, организм начинает сжигать жиры. При этом образуются кетоновые тела. Кетоны могут проникать через плаценту , могут влиять на развитие нервной системы

Завтрак более белково-жировой ( творог, яйцо, орех, масло) - углеводов почти нет, только хлебец 10 граммов. Утром сахар сложнее контролировать из-за гормонов , поэтому на завтрак дают мало углеводов, но совсем убирать не стоит

Ужин тоже практически без углеводов - только овощи и белок

Нужно обязательно добавить крупы с низким гликемическим индексом

Гречка - гликемический индекс 50-55, богата белком, магнием. 150-200 граммов готовой гречки дадут около 30 граммов углеводов

Перловка, булгур, киноа - все можно при ГСД

Бобовые ( чечевица, нут, фасоль) - очень медленные углеводы, ГИ 25-40, плюс белок и клетчатка

Завтрак - добавить 150-200 граммов готовой овсянки / гречки , можно вместо хлебца - хлеб , например , Дарницкий кусочек

Обед - макароны оставить, но уточнить граммовку - 120 граммов сухих макарон это около 85 граммов углеводов, а вареных около 25 граммов

Ужин добавить порцию гречки или чечевицы 150 граммов готовой

Перекусы - ягоды ( клубника, голубика) ГИ 25-40 + можно добавить мягкий творог

Дополнительно можно купить тест - полоски на кетоны , измерять утром и только утром

Чат с ГСД-диетой , рецептами - https://t.me/+HyGbmO-1LcgwMmYy

Ленар Хуснутдинов27 Мая

5.0

Эндокринолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Такие рекомендации даются в клинических рекомендациях :Распределение содержания углеводов в течение дня выглядит так: завтрак 15-30 г, второй завтрак 15-30 г, обед 30-60 г, полдник 15-45 г, ужин 30-60 г, второй ужин 10-15 г - в среднем 150- 175 г углеводов в сутки. Перерыв между приемами пищи - 2,5 - 3 часа, между последним приемом пищи и первым на следующий день - не более 10 часов. Употребление легко усваиваемых углеводов и углеводов с высоким гликемическим индексом исключается полностью. Для профилактики кетонурии или кетонемии рекомендуется введение дополнительного приема углеводов (-12-15 г) перед сном или в ночное время. . Контроль сахара натощак и через час от начала приёма пищи. Натощак должен быть не выше 5.1 после еды не выше 7

Анастасия Калинина27 Мая

4.0

Эндокринолог

Принятый ответ

Здравствуйте!
Необходимо увеличить долю углеводов, лучше сложных (каша, макароны из цельнозерновой муки, хлеб цельнозерновой, например, бородинский хлеб). Отсутствие углеводов может провоцировать распад гликогена печени с выбросом кетонов.