Длительные месячные у подростка

Подскажите, пожалуйста, как помочь девочке подростку нормализовать цикл? Дело в том, что вообще месячные у неё идут с 11лет,т.е. с 01.09.2018 года, в июне 2019 года мы ездили в Калининград, и там по приезду у неё начались месячные, но, увидев море, она настояла на том, что хочет искупаться, и, я, как мать, не подозревала, что могут быть такие серьёзные последствия для её здоровья от этого действия, позволила ей это сделать, дав тампон для нормальных (не мини) выделений и я не помню, был ли он не просроченный. Она, помыв руки, как то справилась с этим и купалась, плюс надо сказать, что вода в Балтийском море достаточно холодная. Дочь, надо сказать, с 8 лет 3 года занималась плаванием, и я подумала, что она относительно закаленная, не препятствовала её желанию купаться в Калининграде. Потом она ещё несколько раз просила у меня тампоны, но я не уверена что они были у меня свежие, т. к. я ими пользовалась ещё в юности, а это были неизрасходованные (если это вообще существенно?), потом мы вернулись домой и я стала замечать подозрительные изменения с её циклом. Вопрос деликатный и она очень стесняется об этом даже со мной говорить, я велела вести ей дневник, но сейчас она просто обманывает меня, говоря что у неё все нормально, и что идут они у не по 5 дней. Но я как мать, естественно замечаю длитеность месячных, иногда перерыв по целому месяцу. В последний раз они у неё начались где то 12 февраля и идут по сей день, т. е. 18 ый день. В остальном ребёнок здоровый, старается учиться на отлично. Помогите пожалуйста, потому что уговорить пойти её к гинекологу, я навряд ли смогу.