Что вас беспокоит?
Мне поставили тревожно депрессивное расстройство, нужна помощь!!!
Помогите. Пожалуйста мне Мне нужна помощь психологическая.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Можете ли подробнее описать какой вид помощи Вам нужен.
Учитывая, что врач определил подобный так диагноз, то предполагаю, что назначили и лечение медикаментозное Вам?
Что заставило Вас переживать?
Скачки давления , я думаю что это связано с тревожностью. Боязнь общения с людьми , я не могу наладить общение ни с кем , нет друзей,я одна, раздражительность , в моменте все забываю , я как будто внутри себя заперта 😔нет лёгкости , внутренней радости.Рецепт прикрепила
Нет мыслей в голове
Описываемое Вами действительно связано с тревожностью и конечно Вам сейчас верно выписан гидроксизин, он снизит тревогу станет легче.
Так было всегда или такая проблема формировалось постепенно?
Раньше я этого не замечала , была тревожность , но не настолько, замкнутось была, но переболела все усугубилось, плюсом появились панические атаки
Переболели ОРВИ? И общее состояние стало хуже?
Пневмонией 2 раза
Тревога усилилась после пневмонии, после того как выздоровели тревога стала сильнее?
Да именно так , впервые после пневмонии появились панические атаки
Понял, спасибо. Теперь стало понятнее.
Такое подобное состояние встречается после вирусный/бактериальный болезней, связано с нагрузкой на нервную систему, приводит к истощению и происходит усиление тревожности.
Вы были у врача, вам должны были назначить терапию медикаментозную, назначали?
Принятый ответ
Здравствуйте. Спасибо за вопрос, но информации очень мало для более детального рассмотрения. Могли бы немного по подробнее рассказать о вашей проблеме, что вас беспокоит?с чем связана тревога?как проявляется?
Скачки давления , я думаю что это связано с тревожностью. Боязнь общения с людьми , я не могу наладить общение ни с кем , нет друзей, раздражительность , в моменте все забываю , я как будто внутри себя заперта 😔нет лёгкости , внутренней радости.
Панические атаки в виде нехватки воздуха, скачков давления,тремор, оеемение
Упадок сил
Спасибо за уточнение. Вы посетили специалиста,вам должны были назначить препараты, при данном состоянии первая линия это препараты. Затем необходимо подключать работу с психолгом или психотерапевтом в технике когнитивно-поведенческой терапии. Данная техника учит контролировать тревогу.
Тревога питается мыслями. При возникновении тревоги хорошо помогают техники заземления: посчитать 5 предметов вокруг себя, назвать их, ощутить 4 прикосновения различной текстуры, ощутить 3 звука, 2 аромата, 1 вкус. Можно умыться холодной водой, сжать в руках что-то мокрое. Дыхание: вдох на 4 счета носом, выдох на 6 счетов как через трубочку. Можно выполнять ежедневно по 10-15 минут. Найдите легальный выход эмоциям, агрессии: бейте подушку, рвите бумагу. Не боритесь со своими ощущениями, не делайте что-то (общаться с людьми), потому что надо, сейчас вы можете быть отстранены, это нормально.
Эти техники применимы в период подъёма тревоги. Основная работа лежит на препаратах и работе с психологом. Рекомендую вам очные занятия или онлайн.
Тут это можно сделать онлайн?
Вам нужна когнитивно - поведенческая терапия, лучше в этой технике заниматься очно, или онлайн в формате видео -связи. На сайте консультации проводятся в формате чата. Это не совсем то, что нужно вам, но если этот формат вас устроит, можете попробовать, выбрать специалиста и проработать с ним.
Принятый ответ
Анастасия, здравствуйте!
Пожалуйста, отнеситесь к данному диагнозу без страха, без отчаяния,без ощущения тупика и невозможности выздоровления, ведь это полностью обратимое состояние при грамотно выстроенной терапии, медикаментозной и психотерапевтической помощи.
Вам вероятно, назначили ряд препаратов, которые помогут преодолеть ваше состояние, а если говорить о психологической помощи, то вам нужна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Как раз она и является огромным подспорьем в предложении тревожно депрессивного расстройства.
Будете принимать препараты и проходить КПТ терапию, это самая эффективная схема выхода из круга тревожных и минорных мыслей.
КПТ терапии предлагает огромное количество приемов, техник, ее инструментарий крайне разнообразен, под руководством врача психотерапевта, клинического психолога вы будете работать над своими мыслями, эмоциями и поведенческим репертуаром. Научитесь техникам совладания с паническими атаками. Отыщете ошибки мышления,деструктивные убеждения, которые и завели в ТДР. Это планомерная, системная работа, потихоньку шаг за шагом, от сессии к сессии вам будет становится все легче и легче. Это и будет психологическая помощь, которая поможет вам поправить ментальное здоровье.
Это можно делать онлайн?
Анастасия, безусловно! Сейчас как раз это самый распространенный формат оказания психотерапевтической помощи. Вам нужны видеосессии, не переписка. Вы можете подобрать врача психотерапевта, клинического психолога , работающего именно с тревожностью, депрессиями в формате КПТ по отзывам. Например, на сайте Продокторов можно посмотреть. Также самые известные агрегаторы специалистов: Ясно, Альтер, Зигмунд, Псипси, ассоциация КПТ терапии. И среди докторов и психологов данного сервиса можно посмотреть КПТ терапевтов, работающих именно с расстройствами.
У меня нет возможности видео переписки
Вы сможете мне помочь?
Анастасия, КПТ терапии неэффективна в формате переписок, необходимо вас видеть и слышать, беседовать. Если вы надумаете проходить ее, то специалист вам подскажет, на какой площадке вы сможете пообщаться, где связаться, это не проблема.
Я с расстройствами не работаю, у меня иной профиль, и к сожалению, не смогу вам быть полезной.
Спасибо 🙏
Пожалуйста, скорейшего вам восстановления 🌿
Принятый ответ
Анастасия , здравствуйте! Понимаю вашу обеспокоенность! Скажите , как давно проблема с тревогой ?
Обращались ли вы к врачу за медикаментозным лечением?
Какие есть переживания вокруг общения и нахождения в социуме ?
С социальной фобией очень важно работать и через психотерапию. Сначала убирать тревогу вокруг социальных ситуаций , а затем уже работать над поведенческими экспериментами и экспозиции , чтобы показать психике , что тревога не всегда продуктивна и часто рисует катастрофу в голове , которая на самом деле отсутствует. Можно так же изучать свое состояние через литературу, тк информирование очень помогает снизить тревогу , когда появляется осознание механизма тревоги
Скачки давления , я думаю что это связано с тревожностью. Боязнь общения с людьми , я не могу наладить общение ни с кем , нет друзей, раздражительность , в моменте все забываю , я как будто внутри себя заперта 😔нет лёгкости , внутренней радости.
Панические атаки
Я как будто очень замкнулась в себе
Это можно проработать онлайн, через переписку?
Здесь ?
К сожалению, такие симптомы невозможно проработать через переписку. Это требует и приема медикаментов и полноценной терапии хотя бы видео формата , это процесс не 1 сессии даже.
Ранее у вас не было нарушения общения с людьми ?
Было всего
Всегда
Тогда это стойкая социофобия уже и обязательно нужна коррекция , тк это правда несет дискомфорт
Принятый ответ
Здравствуйте,для того,чтоб можно было вам дать рекомендации,опишите ваше состояние и ваши жалобы.
Тот препарат который вам выписали,не лечит тревогу,он может только стирать симптомы заболевания,на короткий промежуток времени,после прекращения приема симптоматика скорее всего вернется.
Панические атаки, я замкнулась в себе , избегаю общения с людьми, усталость , раздражительность,я как будто заперта внутри себя , плюсом у мен гипертония , появилась внезапно, прописали препараты , непонятно это из за тревожности или на самом деле гипертония, пропадают мысли , голова пустая , помогите пожалуйста 🥺
Как это лечить , чтобы помогло , выйти из этого состояния , чтобы радоваться жизни, для меня обычные вещи общение с людьми уже сложно
Я бы рекомендовал вам сменить вашего доктора,так как Гидроксизин не является основным в лечении такой симптоматики.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
С вами можно онлайн проходить?
?
Я могу дать рекомендации,но назначения лечения только очно происходит,так же как и выписка рецептов.
На этом сайте это запрещено.
Здравствуйте, Анастасия!
Принимаете лечение от психиатра сейчас?
Можно также исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны, дефициты и т.д.
И подключайте психотерапию, можно онлайн. На сайте консультация доступна только в тестовом формате (переписка).
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что от меня зависит?".
Вы пишите в ответах про панические атаки и важно себя успокоить во время панической атаки. Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своём теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе. Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.
Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас переживать, думать, погружаться в переживания, эмоции и над этим работать. Нужно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.
Рекомендую книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги", в книге есть практические рекомендации.
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад10 ответов
- 8 часов назад14 ответов
- 11 часов назад4 ответа
- Вчера в 14:223 ответа