Слабость до еды и после еды

добрый день! мне 24, рост 167, вес 57 кг возникла такая проблема: у меня есть чувство слабости при физической нагрузке на голодный желудок и после углеводной еды. я сейчас нахожусь в другой стране, нет возможности сходить ко врачу + очень жарко, от +30 до +37 было днём, нахожусь уже почти три недели. все это время чувствую слабость и дискомфорт, сначала думала акклиматизация, но уже как-то много времени прошло. у меня были эпизоды за последние 2-3 года иногда чего-то похожего на гипогликемию при ходьбе на голодный желудок (я люблю много походить, в среднем в день делаю 10-20 тысяч шагов наверное), помогало съесть что-либо, не обязательно сладкое. недавно в июне проколола аллокин альфа назначенный гинекологом от впч, во время него была сильная слабость и после него состояние слабости и падения энергии закрепилось и усилилось на отдыхе. тут из-за жары не могу есть полноценно 3 раза в день, ем где-то один раз нормально, остальное — углеводные перекусы, часто нет энергии, тахикардия, головокружение, тремор, слабость, чувство онемения или ватности в конечностях особенно панику вызывает — то в левой ноге, в последние сутки в левой ноге и в левой руке, до этого было в правой при таких эпизодах. также такие эпизоды у мены усиливались последний год от кофе, поэтому я перестала его пить. от чая все нормально. недавний анализ крови общий (конец мая вроде бы) был в норме, но свежего нет. так что думаю не очень актуально. также сдала в мае (тогда ещё не было таких сильных симптомов): инсулин 14.93 homa-ir 3.21 глюкоза 4.84 гликелированный гемоглобин 4.90% среднесуточный показатель глюкозы 5.2 ещё сдала витамины: ферритин 20.8 (у меня из-за того что не ем мясо кроме птицы он бывает низким, пропила после этого мальтофер) но раньше низкий ферритин мне таких ощущений слабости и всего этого не давал железо 20.9 вит б9 5.9 (пропила) вит б12 449 (пропила) я уже не знаю, на что думать, очень дискомфортное состояние, иногда вызывает панику. боялась, что сердце, но у меня сердце обследовано 2 года назад — экг, эхокг, холтер, без паталогии. на сердце думала потомк что было сильное сердцебиение и упадок сил после подъема крутого в гору + слабость в конечностях как будто мышцам не хватает энергии. последние сутки вот в левой руке и в левой ноге не объективная слабость (сила в них такая же, могу поднять их, сжать, держать в них что-то и так далее). ещё есть тяжесть в животе и в теле после обильной еды боялась что диабет, что инсулинома и тд, в общем начиталась всякого. на сердце тоже думала, но не уверенна, что так бывает, я уже обследовала сердце потому что у меня была нехватка воздуха и тахикардия, а оказалось что это паника видимо и никто мне это диагностировать не смог. также думаю про инсулинорезистентность, потому что она у меня видимо есть по анализам. подскажите пожалуйста, что это вообще может быть и что делать? у меня тревожное расстройство и бывают панические атаки, во время этих приступов тоже, но не могу списывать все на тревогу, дыхание помогает чуть чуть полегче сделать себе. вес я не теряла, даже набрала за последние года два. при этом всем я хожу каждый день тысяч по 10-15 шагов, не могу только лежать но в пути мне хуже гораздо особенно если с едой как-то не так