Что вас беспокоит?
Беспокойствие
Как найти покой в себе? Вечно что то хочется измениться в себе и в окружении себя, но не можешь, думаешь что делаешь что-то не так. Не получается доводить дела до конца и не понимаешь что делать дальше.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Никита! Подобные явления убираются как лекарственными препаратами (их, например, может назначить участковый подростковый врач-психиатр - с 15 лет Вы имеете право обращаться за помощью самостоятельно, не уведомляя родителей, кроме того, важно знать, что обращение вовсе не грозит учётом у психиатра), так и немедикаментозными методами. Немедикаментозное лечение осуществляет врач-психотерапевт, но некоторые техники можно осваивать и самостоятельно. Самые простые из них - техника прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону (можно найти в интернете), дыхательные техники для релаксации, различные медитативные практики (ознакомиться с ними можно, например, в книге "Осознанность" Денни Пенмана и Марка Уильямса). Хороший эффект дают занятия спортом, если нет заболеваний, ограничивающих физическую активность. С возрастом, как правило, уверенность в себе прибавляется, а тревожность - снижается, но помочь себе можно и сейчас. Удачи!
Похожие вопросы по теме
- 14 Декабря 202033 ответа
- 20 Октября 202213 ответов
- 8 Ноября 20231 ответ
- 23 Апреля 202413 ответов