Проблемы со сном

У меня уже около 5 лет сбит режим сна. Проблема в том, что я не могу уснуть ночью. Если пытаюсь лечь в нормальное время, чтобы выспаться, просто лежу без сна. В итоге засыпаю только под утро. Если я пытаюсь резко перестроиться и лечь пораньше, эффекта ноль: ночью опять не сплю, и всё возвращается на круги своя. Сон при этом очень чуткий и прерывистый. Просыпаюсь с чувством полной разбитости, отдохнувшей себя не чувствую. Из-за того, что не могу уснуть вовремя, утром я не высыпаюсь и становлюсь жутко сонной днём. Из-за этой сонливости могу случайно уснуть днём, а вечером из-за этого опять не уснуть и так по кругу. На этом фоне начинается тревожность и навязчивые мысли. Чтобы ходить на учёбу, мне приходится вообще не спать ночью, но потом я всё равно не могу восстановиться