Что вас беспокоит?
Бессонница со 2 дня до середины цикла плюс тревога, плаксивость, напряжение в теле
Беспокоит бессонница со 2 дня до середины цикла, ежемесячно. В это же период тревога, навязчивые мысли, в груди тяжесть, внутри как будто струна натянута. Ночью хочется спать, веки тяжелые, но как будто тело в боевой готовности, нет состояния расслабления. В голову лезут картинки из прошлого, тяжелых моментов, тревожных ситуаций, постоянная мысленная жвачка. Засыпаю ближе к двум часам ночи. С 15-16 дня цикла возвращается сон, могу быстро заснуть, нет такой навязчивости. Чем можно помочь? Очень устала от этих качелей. Общий фон независимо от цикла: ощущение потери смысла, целей. Видимо, кризис среднего возраста.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Да,симптомы действительно могут быть связаны с фазами цикла: тревога, напряжение и бессонница усиливаются в первой половине цикла, а затем проходят. Я бы не списывала всё на «кризис среднего возраста», ощущение потери смысла стоит рассмотреть отдельно. Попробуйте несколько месяцев отмечать в дневнике дни цикла, сон, тревогу и настроение это поможет увидеть закономерность.
Скажите, пожалуйста, раньше такое тоже происходило каждый цикл или появилось только в последнее время?
Здравствуйте. Это длится уже довольно давно, не один год. Я знаю точно какое у меня будет психическое и физическое состояние в тот или иной день. В первые две недели более взвинченное, в остальные две - более спокойное. Просто ужасно устала от этих перепадов.
Понимаю. При такой чёткой связи с циклом стоит обсудить с врачом ПМС/ПМДР — такие состояния лечатся. Чувство потери смысла у вас тоже зависит от цикла или сохраняется постоянно?
Ощущение бренности бытия, всё - суета сует, сожаление о быстротечности жизни и мысли о том, что половина жизни прожита, а то и больше, идут фоном всегда. Только в первой половине они более активны в сознании, а во второй уходят вглубь и так не беспокоят.
Похоже, эти мысли у вас постоянные, но в первой половине цикла тревога делает их гораздо более навязчивыми. А пока в «тревожные» дни старайтесь не разбирать эти мысли по кругу, а переключаться на сон, движение и привычные дела.
Также касаемо психотерапии, я бы в первую очередь рассматривала КПТ: она хорошо подходит для тревоги, руминаций и бессонницы. А мысли о бренности жизни можно разбирать в рамках экзистенциальной терапии, особенно если они сохраняются и вне циклического ухудшения.
А медикаментозно можно вернуть сон?
Да, СИОЗС: сертралин, эсциталопрам, флуоксетин- при выраженной циклической тревоге/ПМС или ПМДР.Для бессонницы: рассматривают препараты вроде тразодона или доксепина.
А эти препараты по рецепту? Дозировку и длительность приема должен назначать строго врач?
Да,психотерапевт
После приема с вами
Большое спасибо Вам за ответы.
Берегите себя.
Будут вопросы пишите.
Из вашего состояния можно выйти и это главное!
Здравствуйте. Ваша ежемесячная бессонница и тревога связанная с циклом напрямую зависят от гормональных колебании. Для долгосрочного решения проблемы необходимо обязательно обратитесь к гинекологу-эндокринологу для проверки гормонального фона. Затем необходимо обратится к врачу психиатру очно для диагностики состояния и назначения лечения, например противотревожных препаратов в седативным эффектом для сна и при показаниях назначение антидепрессантов. И желательна психотерапия.
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Цикл влияет на тревогу , а тревога может давать напряжение, бессонницу , руминацию и тд.
А так же фоновое ощущение апатии и тп - признак тревожно - депрессивного состояния.
Поэтому нужно очно посетить специалиста и обсудить варианты коррекции.
Так же обязательно нужна работа с психологом , чтобы разобраться с вашими чувствами, научиться совладать с тревогой.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Похожие вопросы по теме
- 11 часов назад23 ответа
- Вчера в 19:1218 ответов
- Вчера в 11:2543 ответа
- Вчера в 10:121 ответ
- Вчера в 08:0815 ответов
- 24 Сентября 1 ответ
- 24 Сентября 22 ответа
- 24 Сентября 7 ответов
- 24 Сентября 10 ответов
- 24 Сентября 3 ответа