Остеохондроз и грыжи грудного отдела. Странные ощущения.

Началось все около 6 месяцев назад. Появилось психическое напряжение, П/А, страж за здоровье и жизнь. Стресс и тревога сильные, перманентные. На этом фоне начались ощущения в спине: Сильное жжение в спине, весь плечевой пояс, лопатки, чувство напряжения скованности в спине, мелкий тремор. Когда приступы ПА, ссоры, обостряется, причем длится 1-2 дня после уже завершенного конфликта. Вне фаз конфликта стреляет по ребрам, в центр где ребра сходятся, под шею. Бывает когда наклонюсь чувство шевеления в районе левой лопатки, будто вкладыши проворачиваются. Так же в зоне лопатки есть болевая триггерная точка. 1) Вопрос первый, может ли это состояние позвоночника давать такие симптомы? Сердце ЭКГ штуки 4-5, эхо делала, все ок. Есть на стрессе тахикардия, которая ощущается как сильное биение сердца. 2) что делать? Таблетки пить не хочу, готова делать любые упражнения, массажи , лфк. Как вернуться к нормальной жизни? С психотерапевтом начала работать по стрессоустойчивости. Сильное жжение происходит 4-5 раз за месяц. Первое такое жжение было 4 года назад в ковид. И теперь вот сейчас( триггер были поездки на вело с тяжелым рюкзаком и активные танцы с поднятыми руками, тогда зажгло спину и начались резкие как током, прострелы в соски!!! Слава богу прострелы больше не возвращалось. Извиняюсь за сумбур. Кстати, возможно связываю с тем что полгода назад начала ходить на групповые, растяжку, пилатес, там впервые почувствовала эту триггерную точку у левой лопалтки, при растяжении. И сейчас после 4 занятий легких йога сидя по видео, и ссора- началось снова.