Продольное плоскостопие II ст. справа, I-II ст. слева; поперечное плоскостопие справа II ст., слева II ст. Артроз в таранно-ладьевидном сочленении.

Здравствуйте! 17 лет, плоскостопие обнаружили совсем недавно у ортопеда, до этого никак абсолютно не лечила. Обратились, потому что у меня постоянно болят ноги, то есть и икры и сама стопа (как будто их тянет). В общем, врач мне сделал персональные стельки с полусферами, вроде как и вправду лучше с ними ходить. Однако когда я дома, а я большую часть именно дома, потому что я на домашнем обучении, у меня всё равно иногда болят ноги, но конечно же я не могу ходить в обуви по квартире с этими новыми стельками. Поэтому я посмотрела в интернете, нашла такую вещь – супинаторы. Вычитала, что в них можно ходить дома, и они разгружают стопу. Нашла разные варианты таких супинаторов, то есть с разной толщиной вот этой полусферы (валика). И хотела бы спросить, если я куплю такие супинаторы и буду ходить 24/7 дома, можно так? Можно ли вообще с таким ходить настолько часто, ничего ли не деформируется там и поможет ли хотя бы немножко убрать плоскостопие? И стоит ли вообще такие приобретать? А также хотела бы задать ещё один вопрос по поводу икр. Они у меня увеличены как бы, ортопед сказал, что это тоже из за плоскостопия, ноги постоянно напряжены и ТД. То есть визуально, как будто бы они накачены очень. Можно ли как то будет вернуть их в нормальное, более худое состояние? Я сама стройная, тонкая и тут ноги такие вдруг. Как то получится исправить? Упражнениями?