Что вас беспокоит?
Сон ребенка
Ребенку 1 год 4 месяца, перестал спать ночью совсем, ложится вечером 10-11 спит 2-3 часа, просыпается и не спит до 8-9 утра,ложится утром в 8-9 и спит до 4 вечера, иногда до 5-6, подскажите, как наладить сон?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации педиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Текущий режим смещён: основной сон приходится на день, а ночь воспринимается как бодрствование. Во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает не только за рост, но и за восстановление нервной системы, его пик приходится на глубокие фазы ночного сна 22:00–02:00. Дневной сон этот пик не заменяет.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Здравствуйте. А как можно поменять сон? Слышала, что можно будить, но переживаю, что будет вредно для ребенка, никогда старалась не будить
Да, как раз дописываю эту часть ответа:
Как исправить:
1. Жёсткий подъём утром. Будите строго в 7:00–7:30 после ночи, даже если укладывание было поздним. Первые 3–5 дней будут тяжёлыми, но это необходимо для сброса ритма.
2. Ограничьте дневной сон. Максимум 2–2,5 часа, будите не позже 15:00. Иначе давление сна к ночи не накопится.
3. Раннее укладывание. На период перестройки укладывайте в 20:00–20:30. Окно бодрствования перед ночью 5–5,5 ч.
4. Темнота и рутина. Мелатонин вырабатывается только в темноте. Шторы блэкаут, отсутствие экранов за час до сна, одинаковый ритуал.
Перестройка займёт 7–10 дней. Будьте последовательны: частичные меры закрепят хаос. Если через 2 недели нет динамики то исключите дефицит железа и его депо и кофакторов и витамина D и проконсультируйтесь с сомнологом
Подскажите, а как мне сейчас поступить? Не спал всю ночь с 00:00 и уснул с трудом в 8:30?
Разбудить через 2-2,5 часа?
Или в 15:00 разбудить и укладывать в 8?
Запуталась немного
Разбудите строго через 2–2,5 часа (в 10:30–11:00). Сон после бессонной ночи это аварийное восстановление, а не полноценный дневной отдых. Если дать проспать до 15:00, то давление сна к вечеру не накопится, и вы получите вторую бессонную ночь, закрепив порочный круг.
После подъёма в 10:30–11:00:
- Выдержите окно бодрствования 5–5,5 часов. Укладывание на ночь придётся на 16:00–17:00 это нормально на период перестройки.
- Не бойтесь раннего укладывания: ребёнок недоспал, и его потребность во сне сейчас выше обычной. Ранний отбой компенсирует ночной дефицит без смещения ритма.
- Следующие 3–5 дней держите жёсткий утренний подъём в 7:00–7:30 независимо от времени засыпания. Режим стабилизируется за неделю.
Вариант ,,спать до 15:00,, категорически не подходит: он сохранит текущую инверсию сна и продлит проблему ещё на несколько недель.
Теперь поняла, спасибо
Да, всё отлично! Надо просто понять что это опять будет замкнутый круг. Если разбудить в 15:00 и уложить в 20:00, ребёнок снова не накопит достаточного давления сна за 5 часов бодрствования после долгого дневного сна. Вы получите вторую бессонную ночь, а завтра повторение сегодняшнего сценария. Это и есть замкнутый круг инверсии сна.
Единственный выход разорвать его через короткий аварийный сон 2–2,5 часа) и раннее укладывание сегодня 16:00–17:00. Да, это неудобно один день, но это создаст физиологическую усталость к ночи. Вариант доспать до 15:00 сохраняет проблему, а не решает её.
Да, так и есть, замкнутый круг получается уже неделю, попробую сделать так
это правильное решение.
Еще такой вопрос, а если он ночью не спит когда, как его кормить нужно?
Именно, как днем приемы пищи, либо смесь?
Я уже думала, может он не наедается, поэтому спит плохо
Просто очень долго бодрствует, 8 часов получается и уложить очень тяжело
Либо это все из-за дневного сна просто?
Вот он все время ест, съедает все, что даю, смесь выпивает всегда всю, такое ощущение, что он не наедается что ли
Принятый ответ
Ночью кормить как днём нельзя: это закрепляет ночной образ жизни. Ночью организм должен спать и восстанавливаться, а не получать новую пищу.
Если проснулся- то только вода, без вкусовых добавок, без игр и без света. Ребёнок должен усвоить: ночью скучно, ничего интересного не происходит, надо спать.
Постоянный голод и бодрствование 8 часов - это не недоедание, а переутомление.
При перегуле организм выбрасывает кортизол и адреналин (второе дыхание), которые блокируют мелатонин. Ребёнок кажется бодрым, но на самом деле истощён.
Частые просьбы еды могут указывать на дефициты (железо, его депо и кофакторы, витамины В, D). И также голод ночью это нарушение циркадного ритма и переутомление.
Сдайте анализы и скорректируйте дневное питание: больше белка, овощей, активные прогулки и спорт днём. Но ночью только сон и вода. Укладывайте раньше, не дожидаясь 8 часов бодрствования.
Поняла, спасибо
Похожие вопросы по теме
- 12 минут назад1 ответ
- 19 минут назад1 ответ
- 27 минут назад4 ответа
- 40 минут назад2 ответа
- 40 минут назад13 ответов
- 43 минуты назад4 ответа
- 56 минут назад4 ответа
- 1 час назад7 ответов
- 1 час назад2 ответа
- 1 час назад22 ответа