После родов прошло год и месяц а живот так и не уходит 😔 ходьба каждый день по 2,3км иногда и более, анализы в норме страдает только гемоглобин, но всегда был низкий 4роды

Дмитрий Некрасов10 часов назад

3.4

Эндокринолог

430 консультаций

Здравствуйте
Для снижения веса рекомендуют дефицит калорий. Постепенное снижение калоража на 400-500 ккал в месяц до достижения 1800 ккал. Питание должно быть сбалансированным, основные приемы пищи и перекусы. Физическую активность рекомендуют постепенно расширять (добавить к ходьбе кардионагрузки - элипсоид, велосипед и т.д), по мере снижения веса подключаются силовые физические нагрузки

Анастасия Кондратьева8 часов назад

4.4

Эндокринолог

946 консультаций

Алина здравствуйте .
Подскажите ваш рост и вес?
Живот это локальное отложение жира , он не уходит сам по себе отдельно от другого жира .
Необходим дефицит калорий ( 20 % от вашего суточного потребления ) создать его можно разными способами ( но чаще с помощью рациона конечно )
Как только вы начнете вписываться в дефицит калорий на протяжении хотя бы месяца , вы увидите как вес снижается .
Нужна помощь в расчете калорий ?

Мария Гончарова8 часов назад

4.7

Эндокринолог

1 760 консультаций

Здравствуйте. После 4 родов живот может сохраняться не только из-за жировой ткани, но и из-за диастаза мышц живота. Обычно в подобных случаях я рекомендую осмотр для оценки диастаза, регулярное полноценное питание, продолжать ходьбу и постепенно добавлять силовые нагрузки после оценки мышц живота и тазового дна. Голодать и пытаться убрать жир только с живота не нужно. Низкий гемоглобин требует ОАК, ферритина и лечения установленной причины, считать анемию своей нормой не стоит.