Частые пробуждения ночью после родов

Венера Репина9 Ноября

4.4

Терапевт, Психиатр

5 906 консультаций

Здравствуйте. По описанию это напоминает механизм «чуткого сна молодой мамы», направленный на защиту младенца, поэтому при условии вашей утренней бодрости критической опасности в моменте нет, но длительный дефицит глубокого сна имеет накопительный эффект и может приводить к истощению нервной системы, хроническому переутомлению, так как именно в глубоких фазах мозг восстанавливает свои ресурсы. Принимать Мелатонин во время грудного вскармливания не рекомендуется, так как он активно проникает в молоко и может нарушить формирование собственных циркадных ритмов у вашей дочери. Так как на ГВ медикаменты практически запрещены, необходимо использовать немедикаментозный методы, организация безопасного совместного сна или приставной кроватки для снижения подсознательного страха, использование техник глубокого дыхания и мышечной релаксации сразу после ночной проверки для гашения адреналина, отказ от долгого лежания в полудрёме после 5 утра, а также максимальное делегирование быта близким, чтобы компенсировать ночную фрагментацию сна и не дать тревоге закрепиться.

Ирина Клесова9 Ноября

2.8

Нарколог, Психиатр

59 консультаций

Здравствуйте
Такие состояния развиваются из-за перестройки гормонального фона из-за повышенной тревожности и гиперответственности из-за сбитых циркадных ритмов недостатка микроэлементов из-за гв
Использовать мелатонин на гв не рекомендуется
В данной ситуации рекомендуют вечерние ритуалы для успокоения нервной системы. Теплый душ дыхательные практики. По возможности делегирование обязанностей для выделения времени для отдыха. В дневное время стараться отдохнуть.
Если общее состояние не страдает то со временем все нормализуется
Необходимо следить что бы не появилась депрессивная симптоматика

Татьяна Нечай9 Ноября

1.8

Психиатр

30 консультаций

Здравствуйте, у вас сон молодой заботливой мамочки, такой сон для вас не опасен, так и задумано природой, это называется материнский инстинкт, хорошо, что утром вы чувствуете себя бодро и активно, а самое главное справляетесь со своими обязанностями по дому. Продолжать курс мелатонина вам нежелательно, так как в период грудного вскармливания мелатонин не рекомендован. Завершить курс мелатонина можно одномоментно, он не вызывает синдрома отмены. Рекомендуются немедикаментозные методы улучшения сна: ложиться при ощущении сонливости, вставать при отсутствии засыпания в течение 20 минут, ассоциировать спальню только со сном , проветривание спальни,избегать активирующих видов деятельности и тяжёлой пищи перед сном.

Елена Набокина9 Ноября

4.9

Психотерапевт

10 141 консультация

Здравствуйте!

Отвечая на Ваши вопросы:

1. Опасен ли такой сон, если на утро я чувствую себя бодро, активно и хорошо?

Нет, не опасен, это эволюционный механизм, направленный на заботу о ребенке, патологией он не является и ни к каким негативным последствиям не приводит.

2. Можно ли продолжать курс Мелатонина или есть альтернативы?

Если мелатонин помогает сокращать частоту ночных пробуждений, он может использоваться неопределенно длительно, так как сам по себе является скорее стабилизатором циклов сна и бодрствования, нежели снотворным.

3. Как и когда нужно завершать его?
Начать производить отмену возможно в случае, когда ночных пробуждений не на кормление будет 1-2 и они не будут беспокоить. Отмена при этом может производиться одним днем.

Алина Котулева9 Ноября

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 862 консультации

Олеся , здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Рождение малыша меняет жизнь родителей на 360 градусов. Вы учитесь Быть мамой , пытаетесь понять потребности маленького человечка и конечно все это сопровождается тревогой. А тревога всегда влияет на сон и качество сна. Это не опасно , если утром вы чувствуете себя бодро. Со временем и возрастом малыша навыки автоматизируются и проверочные просыпания будут сходить на нет ☘️