Дозировка витамина Д3

Здравствуйте, мне 36, прошлой осенью сдала кровь на уровень витамина Д, он показал 35. Врач назначила дозу по 10000 МЕ один раз в неделю. У меня вопрос: правильная ли это дозировка, ведь везде пишут про ежедневный прием Д3, а не раз в неделю. Будет ли он хорошо усваиваться в такой большой дозировке, или нужен витамин К2 в помощь? И как лучше всего принимать Д3 ? есть ли одно золотое правило для всех?