Я импотент?

Когда-то по-глупости послушал одногодок и начал мастурбировать, прошло где-то 4 года и теперь я кончаю за 30 секунд где-то, а раньше по часу мог. Опыта с девушкой не было. Я боюсь что никогда не смогу удовлетворить девушку. Можно ли мне восстановить организм с помощью трав и упражнений и как долго будет длиться восстановление. Посоветуйте мне что-нибудь.