Сглажены шейный и грудной отделы позвоночника — вопрос №508096

Добрый день! Большую часть жизни занимался народными танцами, чуть меньше двух лет назад пришлось "завязать" из-за травм. В результате имею сглаженность шейного лордоза и грудного кифоза (по снимкам и со слова мануала). Шея беспокоит еще с начала студенчества, в последнее время в особенности самые нижние позвонки, с грудным отделом начались проблемы, когда ушел с танцев. Год назад словно защемило один из позвонков (хруст был даже при глубоком вдохе), местный мануальный терапевт блок этот снял, хватило на год примерно. Сейчас снова боль в грудном отделе, самостоятельно убрать не получается, тот же самый позвонок снова хрустит, между лопаток чувствуется скованность.
В связи со всем этим вопрос: возможно ли вернуть естественные изгибы позвоночника в эти два отдела (я так понимаю, именно из-за их сглаженности все беды), и если да, то при помощи каких упражнений, при помощи укрепления каких групп мышц?