Пристыпы страха — вопрос №528889

Здравствуйте. Похоже, что у вас тревожно-депрессивное расстройство. Обратитесь на приём к психотерапевту. Это лечится сеансами психотерапии. При необходимости врач назначит препараты. Самостоятельно можете попить фитоседан номер 3, можно пустырник,валерьяну, новопассит. Старайтесь отдыхать, высыпаться, не смотреть новости, меньше гаджетов, больше свежего воздуха, с детьми гуляйте.. попросите родственников посидеть с детьми, если есть такая возможность, чтобы вы могли отдохнуть. У терапевта желательно обследоваться, проверить оак, ттг, т4 своб, железо, ферритин, уровень вит д 25 он.

Будет правильнее, если вы обратитесь именно к психотерапевту и поработаете с ним индивидуально. Моя основная специализация -терапия. Я не психотерапевт. Но в силу того, что приходится работать с разными пациентами- могу дать некоторые рекомендации в конкретной ситуации. Можете написать в лс.

Эпидемиологический период довольно трудный период и люди испытывают зачастую неизвестные им ранее эмоции. Необходимо это понимать и максимально занять себя новым увлечением , работой , посвятить время детям, думать об их будущем , чтобы у вас не оставалось времени на иные размышления. Тонизирующие травы: шалфей ромашка, гранат , мята. Ароматерапия, окружайте себя комфортом и позитивом .

Здравствуйте, Екатерина! Приступы, которые Вы описываете, похожи на расстройства вегетативной нервной системы. Как правило, это случается на фоне стресса. В Вашем случае стресс мог быть вызван отъездом супруга, свалившейся ответственностью или чем-то ещё. ПОратитесь к психологу для индивидуальных консультаций.

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции. Дело в том, что психолог НЕ врач и не может оценить состояние и поставить диагноз.

Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.