Вывехул локтевой сустав при тренировки , ( бой с тенью ) с грузом

Добрый вечер ! У меня такая проблема ,делал упражнение ( бой с тенью ) с грузом в руках , и кинул правую руку в перёд в расслабленном виде , и не остановил , в итоге рука распрямилась в локте чуть больше чем нужно , и я почувствовал боль в суставе , и рука в это день разгибалась и сгибалась без проблем , только с болью , подумал немного растянул , и решил что само пойдет , через день ощутил сильную боль , и рука перестала сгибаться и загибаться полностью , не мог даже чистить зубы этой рукой и подтереть зад , так сказать ей , оптимальное ощущение без боли стало в согнутом состоянии , подумал само пройдет е6сли не нагружать , но прошло уже полтора года , рука стала свободно сгибаться , но разогнуться полностью не может , и причиняет боль при разгибании , пытался отжаться от пола ,но чувствую боль в локте , и чувствую уплотнение между суставами , при разгибании это уплотнение сжимается суставом и чувствую боль , даже сумку с продуктами могу держать в этой руке только в согнутом состоянии . Можно ли это как то исправить ? не тренируюсь уже полтора года ,даже набрал лишний вес немного