Острый наружний гемморой

Появился неделю назад на фоне отсутствия нормального питания несколько дней, 3 дня не ходил в туалет, сильно потужился. ходили в поход, питались сухомяткой. Шишка вышла размером сантиметра 1,5. Острая боль длилась 3-4 дня. Сейчас боли нет, но шишка осталась, уменьшилась очень мало. ИЗ лечения пропил Флебодиа, сегодня закончил. Ромашку пью и делаю примочки минут по 10 3 раза в день. Гипариновая мазь применял 3 раза в день вчера закочнил. Настойка каштана еще пью. Слабилен 1-2 раз в день по 10 капель для комфортного стула. Делаю физ упражения которые все рекомендуют с подьемом таза и стойкой в березке аккуратно. Стоит добавить что у всех по мужской линии в семье гемморой с юности 18-23 лет. Меня вот догнал в 35. Вопрос по шишке, не проходит, что делать? Долго будет проъодить? сколько реабилитация до активного образа жизни? Можно ли спортом заниматься- бегать, трен. зал? Может еще что-то пропить или как то пролечится?