Гемоглобин

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, сколько мг в день я должна принимать хелатного железа и сколько дней в месяц, если до месячных у меня гемоглобин был 119, а после месячных 114. Получается, на 5 пунктов он у меня падает во время месячных. Сейчас я опять себя неважно чувствую, спать хочется, пищеварение "ленивое", голова побаливает, аритмия опять появилась, вторую половину ночи плохо сплю...