Боль в колене

Здравствуйте, дело в том, что при спуске с лестницы я чувствую боль в правом колене, а так не болит не опухает спокойно сгибается. Проблема в спуске. 2 года назад у меня была операция на ахиллловом сухожилии, и где то через полтора года я начала замечать эту боль. Ещё появилась фобия лестниц. Как только их вижу кажется что вот вот упаду а тут ещё и боль. Но нигде не падала, вероятность травмы минимальная. Что посоветуете? Заранее благодарю!