Что вас беспокоит?
Справиться с волнением.
Не могу справиться с волнением. Я вышла на работу после декретный отпуска. Ребёнок ходит в садик только два дня. Завтра снова идти, а я очень волнуюсь, хотя ничего плохого там не было. Я боюсь, что дочка заболеет. Из-за этого не могу решиться на поездку в выходные. Муж злиться, что я в таком состоянии. Жалею, что вышла на работу, не понимаю, какое решение принять.ехать или нет. Увольняться или работать. Состояние жуткое внутри. Все выходные только и трогала лоб ребенку( не заболела ли). Чувствую себя отвратительно. Постоянно в тревоге. Начинаю придумывать болезни ребёнку, разглядывать дочь чуть ли не под микроскопом
Здравствуйте. Вам необходимо привыкнуть к тому, что ребёнок будет ходить в сад и в любом случае в процессе адаптации, встречи с новыми вирусами он будет болеть. Но это только в течение первого года, потом все нормализуется. Так бывает у всех. Волнение и тревожность будут присутствовать и вы будете волноваться на работе, это нормально для каждого родителя. Поэтому сейчас принимайте грандаксин по 1 таблетке 2 раза в день 10 дней и настраивайте себя на лучшее. Все мы через это прошли.
Принятый ответ
Здравствуйте Дарья!
Это вполне нормально, что вы переживаете за своего ребёнка. Так уж устроен наш мир, что любящие родители всегда волнуются за своих детей. Однако дети растут, постепенно отдаляются от нас в процессе сепарации, и мы должны к этому приспосабливаться.
Если волнение очень сильное, то конечно же можно принять успокоительное, однако лучше не приучать себя к таблеткам, как к допингу.
Возможно у вас повышенная тревожность и для того. чтобы исключить эту органическую природу нервного перенапряжения, вам желательно проверить свой гормональный фон.
Иван, недавно перенесла коронавирус, после этого любое волнение перерастает в какую-то панические атаку.
Последствия после коронавируса у каждого человека проявляются по-разному. Ваша тревога как раз связана с постковидным синдромом. Вам сейчас определённо необходимо пройти курс реабилитации. Если есть возможность повремените немного сейчас с работой, но обязательно проверьте свой гормональный фон.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вам стоит ожидать, что ребёнок заболеет. Все дети болеют, когда идут с садик, из-за обмена микрофлорой. Это нормально. Так вырабатывается иммунитет. Если ребёнок болеет до 12 раз в год, то это тоже нормально. Каждая Мама переживает, когда ребёнок болеет, поэтому очень важно не надумывать себе болезни, а идти к семейному доктору при появлении каких либо симптомов, после чего соблюдать рекомендации. Ваша задача облегчить протекание болезни, и обеспечить комфорт и заботу, а лечение предоставьте лекарствам и доктору.
На счёт работы вы должны подумать для чего вы вышли на работу. Насколько это важно для вас, для вашей семьи. Подумайте чего вы хотите на самом деле и можете ли вы обеспечить то, чего хотите без вреда для семьи. Обсудите эти вопросы с мужем. Если вам сложно принять решение, то воспользуйтесь методикой квадрат Декарта, найдите в интернете инструкцию и внимательно и искренне выполните упражнение. Это поможет вам взглянуть на проблему с разных сторон и определиться в выборе.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья! Раньше была ли такая тревога по поводу здоровья ребёнка? ИЛИ за этим волнением стоит на самом деле нечто иное - ведь сейчас Вы вышли на работу и беспокойство о здоровье ребёнка - это проекция беспокойства за свою работу!
ИЛИ - это может быть ещё и тем - что внутри Вас могут быть установки относительно роли Матери (например, мать должна заботиться о ребёнке, а не работать. Только плохая мать выбирает работу и свою жизнь,а не ребёнка) и сейчас то, что Вы пошли на работу идёт в разрез с установками, отсюда и тревога.
Важно понять, что у Вас стоит ЗА этим.
Чего Вы боитесь на самом деле!
Принятый ответ
Добрый вечер, Дарья!
Чем именно Ваш ребенок может заболеть?
В любом случае, ребенок рано или поздно пойдет в садик или в школу, конечно, для Вас это волнительно. Ребенок проходит адаптацию и Вы проходили адаптацию, Ваша жизнь немного поменяется, пройдет время и Вы привыкнете к новым условиям.
Не ожидайте, что ребенок заболеет, живите обычной жизнью, ведите ребенка в садик, делайте дела, сами посещайте работу. Даже, если заболеет дочка, Вы всегда сможете обратиться к врачу и возьмете больничный. Конечно, Вы мама и переживаете за ребенка, но, даже, если ребенка не отдать в детский садик сейчас, то она пойдет в школу, а в школе болеют точно также дети. Заболеть можно и не посещая детский садик, школу. Конечно, можно не отдавать ребенка в детский садик, заниматься домашним обучением, но Вы действительно этого хотите?
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Получите поддержку от мужа. Вы не одна, муж рядом, который сможет Вас поддержать и понять.
Вы пишите, что перенесли ковид. Поверьте, сейчас после ковида или на его фоне у людей наблюдаются подобные состояния тревоги и паники.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья.
Вы мама и поэтому ваше волнение за ребенка естественно. Во время декрета ваша дочка была постоянно в поле вашего внимания, рядом с вами. А сейчас, когда она в садике, а вы на работе, то вы не можете контролировать как себя чувствует ваша малышка и поэтому тревожитесь. Дочка ходит в садик всего два дня, то есть это еще совсем мало времени, когда она находится отдельно от вас. Попытайтесь дать себе время, чтобы привыкнуть к тому, что ребенок теперь ходит в детский сад. Она там будет общаться с другими детками, получать новый опыт нахождения в коллективе. То, что вы сейчас чувствуете это нормально, потому что происходят сепарационные процессы. Дайте себе время и поддержку.
Здравствуйте, Дарья! То, что Вы испытываете - это иллюзия опасности, страх перед жизнью. Вы проваливаетесь в будущее. Но самый прочный фундамент психического здоровья - это настоящий момент и здравый смысл. А он заключается в том, что все дети болеют и в данный момент Ваша дочь здорова.
Похожие вопросы по теме
- 9 Сентября 20201 ответ
- 30 Ноября 202217 ответов
- 19 Января 20247 ответов
- 20 Апреля 20249 ответов