Что делать, когда живёшь в страхе панической атаки

Доброго времени суток! В течение года переживала сильные изменения в жизни и стрессы (свадьба, переезд, участие в трёх важных профессиональных конкурсах всероссийского уровня). Стала замечать у себя симптомы, напоминающие панические атаки. В дни, когда предстоит выступать перед большим количеством людей или когда на мне лежит большая ответственность возникают неконтролируемая паника, сильно трясёт изнутри, покрываюсь холодным потом, появляется тошнота и диарея. Пыталась спасаться сном и успокоительными - всё повторяется. Теперь вся жизнь превратилась в ожидание очередных атак: боюсь выходить в общественные места, появилась ипохондрия и навязчивые мысли о том, что ничего хорошего в будущем не ждёт. Подскажите, пожалуйста, как мне быть?