Болит колено

Здравствуйте. Месяца полтора после приседаний со штангой начало болеть левое колено. Сначала не сильно беспокоило, думал пройдет. Но не прошло а стало хуже. Боль появляется когда напрягаю в полу-приседе прямо под коленной чашечкой. Сильная боль. Все остальное время никакой боли нет вообще. Только когда поднимаюсь по лестнице и иногда во время ходьбы. Вчера ходил на МРТ. Из протокола пишу то что говорит о повреждениях и патологиях.: 1. В структуре обоих менисков определяется горизонтальный патологический МР-сигнал от незначительного дегенеративного повреждения. (1 ст по Столлеру) 2. Сигнал хрящевого компонента сустава снижен, суставной гиалиновый хрящ обычной толщины. 3. Определяются признаки костного отека в надколеннике. 4. Определяются небольшие краевые остеофиты суставных поверхностей мыщелков и межмыщелковых возвышений 5. Умеренный отек параартикулярных мягких тканей. После введения контрастного вещества зон патологического усиления сигнала не получено. Заключение: МР картина незначительного дегенеративного повреждения менисков. Гонартроз 1 степени. Что мне делать сейчас? Мази не помогают, УВЧ не помогает, Ультразвук не помогает. Уколы с витаминами группы Б тоже...