Что вас беспокоит?
Нормализация сна
Добрый день, нарушился сон после прививок от ковида, уже прошло 6 мес просыпаюсь минимум один раз, но основная проблема это то что примерно это происходит в 5 утра и потом не могу уснуть минут 10 в чем причина?
Здравствуйте!Судя по вашим жалобам похоже на соматоформную дисфункцию вегетативной нервной системы постковидный синдром ,инсомния Я бы порекомендовала Грандаксин 50 мг 1 таб -2 р в день 1.5 мес
Сдать гормоны ттг т 3,т 4
проделать перед сном релаксацию:
1) аутотренинг по шульцу
Прочтите в интернете, начинайте делать их перед сном это психотерапевтический метод, основанный на мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике. Во время проведения этого метода человек учит своё тело определенным образом отвечать на команды-внушения, команды-просьбы, которые формулирует и внушает себе сам
Нонна, занимаюсь йогой, арома масла и палочки перед сном, постоянная физическая активность, проветриваю всегда, правильное питание, на ночь не переедаю, мне главное это тяжело уснуть, просыпаться это не страшно, все просыпаются, но когда тяжело уснуть это доставляет не удобства
Нонна, подскажите нужно ли мне обращаться к сомнологу?
Да первично сдайте гормоны ,сомнолог назначит такую же схему первично противотревожные препараты ,и в конечном итоге метод для определения нарушения сна полисомнографию
Здравствуйте.
Нет ли у Вас стрессов, тревожности?
Алина, нет, так же был после прививки сильный стресс, когда и пропал сон, обратился к психологу, он помог, но сон не восстановился, был и у невролога и психотерапевта говорят у вас все хорошо, но я как просыпался там и просыпаюсь. И заметил ещё что после бани сплю теперь хуже, а раньше спал как убитый
Алина, может мне нужно посетить сомнолога?
Желательно проконсультироваться с сомнологом.
Для нормализации сна можно пропить атаракс 1 таб 25 мг за 40 мин до сна 1 месяц.
Или мелатонин (мелаксен, меларена) 1 т за 40 мин до сна 1 месяц.
Соблюдайте гигиену сна - в комнате, где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 2-3 часа до сна ограничьте телевизор и гаджеты. В течение дня должна быть достаточная физическая активность.
Пусть у Вас будет свой ритуал перед сном - чтение книги, ванна с седативными травами.
При инсомнии хороший эффект оказывает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом. Результат не быстрый, но стойкий.
Здравствуйте, принимайте фенибут 250мг 3р в день, феварин 50мг на ночь до 3 месяцев
Здравствуйте, попробуйте пока за два часа до сна спокойный режим , исключите перед сном зрительные нагрузки . Если присутствует тревожность , были стрессы и вы нервничаете начните Фенибут по 1т два раза в день 1месяц . После ковида довольно длительное восстановление
Здравствуйте. Причина может быть и в вакцинации, а может и нет, при тревожном синдроме проблемы сна могут быть. но судя по Вашему описанию они не выраженные, не смотря на то что 10 минут уснуть не можете.
Можно кровь сдать на общий, сахар, ферритин, витамин Д, ТТГ, т4 свободный, магний.
По лечению: Фенибут 250 мг по 1 таб за 40 минут до сна - 1 месяц. Он по рецепту идет но легкий и эффективный.
Принятый ответ
Возможно с вакцинацией это никак не связано , возможно поменялись биологические часы , один раз за ночь допустимо просыпаться и в норме ( и засыпание у вас не такое уж и долгое)
Похожие вопросы по теме
- 24 Июня 20181 ответ
- 28 Февраля 20212 ответа
- 21 Октября 20213 ответа
- 24 Января 20228 ответов