Как избавиться от тревоги — вопрос №709031

Здравствуйте
Вам нужна когнитивно-поведенческая терапия. Это такой вид психотерапии, который как раз учит контролировать свои эмоции, в том числе тревожность.
В качестве экстренной меры, когда нарастает тревожность, можете принимать атаракс 25 мг.
Можно пропить фенибут 250 мг 3 раза в день 1 месяц
Но самое лучшее решение - это,и конечно, психотерапия.

Здравствуйте. Ведущую роль в лечении подобных состояний играет психотерапия. При необходимости добавляются антидепрессанты группы СИОЗС. Нужно обсудить это с психотерапевтом.

Здравствуйте Екатерина!
В вашем случае заметно проявление возрастного кризиса, когда ранее желаемые цели достигнуты, а новые не сформированы. Человек, по одному их определений, это целеполагающее животное, то есть, если животные движимы инстинктами, то человеку предопределено иметь цели в жизни, и достигать их. Вы как раз и столкнулись сейчас с тем, что вам необходимо понять для себя зачем вы живёте, так как испытываете страх от того, что конец. Подобные вопросы рассматриваются в экзистенциальной психотерапии.
Также, для купирования острых проявлений тревоги и страха можно использовать медпрепараты. Для назначения необходимо посещение врача психотерапевта/психиатра.

Здравствуйте, Екатерина! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

только психотерапия. Лишний раз в лекарства лучше не лезть.