Что вас беспокоит?
Почему тревога, одышка, страх
Добрый день, меня постоянно что-то тревожит, на работе хвалят чаще чем наоборот, родные любят, сам по жизни оптимист, работаю эффективно, честно, но постоянно чувство что сделал что-то не так, что вот вот вылезет какая то ошибка, что вот вот произойдет что-то плохое, дома тоже кажется что нужно угодить жене, кажется что дети за спиной обсуждают, часто стало сопровождать чувство нехватки воздуха, тяжело долго находиться на совещании например, постоянно преследует чувство беспокойства, мне 40 и мысли что вот скоро старость и смерть, что вот-вот чем то заболею серьезным, несколько лет пью 1т*2 раза в сутки фенибут, глицин, иногда феназепам когда особенно накатывает (рецепт получаю у платного психотерапевта) обследуюсь часто как только где то что-то заболит, и есть хронические заболевания, сейчас период ремиссии, психических отклонений не было, вожу машину, по возможности занимаюсь спортом, откуда это, как лечиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
добрый день, Сергей.
Всем стратегиям и тому, как мы реагируем на ситуации (какие эмоции испытываем) мы научаемся:
1. в детстве (до 5-7 лет, когда логика и критика еще не сформированы)
2. в период дальнейшего события, когда происходит момент пикового стресса (что-то произошло резкое, незнакомое, субъективно (для человека) опасное - реакция закрепилась
практика показывает, что момент научения человек часто не помнит - психика вытесняет его в подсознание.
Но - поскольку это именно научение (у человека есть только два врожденных страха и то, что вы описываете, в них не входит) - этому можно переучиться с помощью работы с психологом или психотерапевтом.
Из официально признанных методов быстрее всего помогают краткосрочная терапия с элементами трансовых техник или билатеральной стимуляции либо НЛП.
Препараты, которые вы применяете, не влияют на причину тревоги и страха (но, безусловно, помогают почувствовать себя легче).
Для дополнительной поддержки нервной системы вы можете пропить курс магния и витаминов группы В (Магне В 6, например), а также сдать кровь на уровень витамина Д, в случае его дефицита, также пропить данный препарат.
Феназепам не рекомендую - препарат старого поколения, при приеме дольше 10 дней проявляет токсичное действие, при применении в более короткий срок все равно меняет биохимию (но помогает мощно - с этим не спорю).
Отвечая на ваш вопрос "как лечиться" - обратитесь к психологу или психотерапевту (онлайн или очно)
Елена, у меня есть сибазон, его можно попринимать? Если да то по какой схеме?
Сергей, не прокомментирую, так как с клиентами, применявшими Сибазон, не сталкивалась, а сама не психиатр
Насколько знаю, дозировка по сибазону может быть от 5 до 20 мг, но принимать без консультации врача настоятельно не рекомендую, так как препарат может вызывать зависимость и проблемы с памятью
Принятый ответ
Здравствуйте, Сергей! Стоит скорректировать схему лечения, так как эта терапия уже не эффективна, НО...На фоне лечения стоит начать работать с психологом.
Проявление тревоги может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Елена, у меня есть сибазон, его можно попринимать? Если да то по какой схеме?
Принятый ответ
Здравствуйте!
При таких симптомах , которые вас беспокоят и меняют качество вашей жизни (а качество жизни судя по всему из-за этого страдает), в первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти все назначенные обследования.
Если по медицинской части все впорядке, то за такими симптомами могут скрываться невроз или , например, тревожное расстройство .
Думаю , что в вашем случае показана психотерапия с психологом для выявления и устранения причины проблемы. А также не помешает консультация врача психиатра для исключения, например, генерализованного тревожного расстройства. В таком случае к терапии с психологом доктор может назначить препарат , который поможет вам снизить проявления симптомов и вы более успешно и продуктивно без отвлекающих моментов сможете работать с психологом.
Желаю вам здоровья!
Юлия, у меня есть сибазон, его можно попринимать? Если да то по какой схеме?
Сергей, по поводу сибазона вам лучше проконсультироваться с доктором.
Принятый ответ
Здравствуйте Сергей!
Назначения по приёму сибазона даёт врач на очном осмотре. Связано это с тем, что почти для всех лекарственных препаратов существуют как противопоказания приёма, так и побочные эффекты. Особенно это касается сильнодействующих подотчётных психотропных препаратов.
По поводу вашей тревоги.
Человек, как известно живёт во времени. У него есть прошлое. настоящее и будущее время. По вашим описаниям ваш страх в основном связан со страхом старости и смерти. Это касается будущего, ещё, не наступившего времени. Такой страх связан с когнитивным смыслом жизни. Такими вопросами занимается экзистенциальная психотерапия. Вам можно найти специалиста именно этого направления психологии и порассуждать с ним о вашем страхе. Просто убрать страх как эмоцию можно убрать методами ДПДГ.
Принятый ответ
Здравствуйте. Скорее всего тут играют роль и внутренние и внешние факторы. Поэтому и лечение должно быть комплексным: антидепрессанты группы СИОЗС и психотерапия. Думаю, что вам вполне можно помочь.
Здравствуйте. Всё эти запросы можно проработать у грамотного психотерапевта. Видимо Ваш терапевт за столько времени со всем этим так и не справился, либо не было запроса на это. Возможно при текущей ситуации подобрать антидепрессант из группы СИОЗС, они снимут тревожность, подозрительность и в целом улучшат общее самочувствие.
Похожие вопросы по теме
- 10 Сентября 20191 ответ
- 24 Ноября 202219 ответов
- 27 Января 202411 ответов
- 3 Мая 20254 ответа