Что вас беспокоит?
Нарушение графика и продолжительности сна.
Здраствуйте. Мне 67 лет. Уже несколько лет у меня стал сдвигается график сна. Ложусь очень рано в 20-00. просыпаюсь в 2-3. Засыпаю без проблем. Ложусь рано из за сильной сонливости к вечеру. Днем стараюсь не спать иначе просыпаюсь еще раньше. У меня немного повышенное давление, принимаю минимальную дозу эналоприла. Немного повышен сахар, стараюсь держать диету. В прошлом был хронический оттек слизистой носа. Про оперировался три года назад, на улучшение сна не сказалось.
Здравствуйте. Мало информации про давление. В идеале поставить СМАД, чтобы посмотреть давление в течение суток, в том числе и ночью. Днём должна быть нагрузка физическая (умеренная). И старайтесь ложиться ещё позже
Мадина, Здраствуйте. Спасибо за ответ. Давление меня не сильно беспокоит. Принимаю эналоприл 0, 25 два раза в день. Два года назад вел дневник , измерял давление каждые два часа. К вечеру давление падает. Умеренные физ нагрузки есть, живу за городом. Повышенное давление было у меня и раньше , до выхода на пенсию, на сон это не влияло. Правда бывало потела голова во сне теперь этого дано нет.
Соблюдайте основные правила: за два часа до сна не брать в руки телефон, не сидеть за компьютером, не смотреть телевизор, не читать. Самое лучшее вечерняя прогулка. Не есть за 2-3 часа до сна. Сон все таки , не раньше 21:00. По поводу давления, Эналаприл слабый препарат, может его вам не хватает. То что было два года назад , уже не актуально. Так же сдайте анализ крови на гормоны щитовидной железы. В идеале обратиться к сомнологу и пройти полисомнографию. Если такая возможность есть. Ещё по поводу сахара, немного повышен , это сколько? Можно для улучшения сна пить мелаксен пол таблетки за 40 минут до сна. При необходимости перейти на таблетку целую. При сахарном диабете он противопоказан. Но я не знаю , ваш уровень глюкозы.
Мадина, Здраствуйте, спасибо. По уровню сахара , сейчас уже не помню. Четыре года назад быдл повышенный. Диагноз преддеабет. Изменил питание , немного похудел, Ухудшений не чувствую. Два года назад сдавал анализ, сахар был в норме. мелаксен пробивал изменений не было , принимал неделю
Здравствуйте. Родственники не отмечали что храпите во сне?
Можно попробовать попить на ночь Фенибут 250 мг 1 таблетку в течение месяца, достаточно безопасный препарат. Но по рецепту идет.
Яна, Здраствуйте, спасибо. Был храп и просыпание ночью из за заложенности носа. Три года как перенес операцию по уменьшению оттека слизистой, храп прошел. Сон не улучшился, к сожалению.
Хорошо, но вероятности синдрома ночного апноэ все же могут быть. Попробуйте попить фенибут, понаблюдайте как он будет помогать, простой препарат, мягкий
Яна, Здраствуйте, спасибо. Как получить Фенибут он по рецепту?
Принятый ответ
Да все препараты по рецепту идут которые хоть ка кто на сон влияют, фенибут считается самым таким слабым, но тем не менее эффективным. Выписать может невролог, терапевт очно, простой рецепт.
Здравствуйте.
Сдайте общий анализ крови и ферритин для исключения анемии, ТТГ и Т4 свободный для исключения патологии щитовидной железы.
В идеале желательно пройти полисомнографию для выявления возможных нарушений сна.
Алина, Здраствуйте, спасибо . Анализы попробую сдать месяца через два когда схлынет волна короны, хотя вакцинирован. Остальное под вопросом, попробую узнать делают ли у на эти обследования.
Здравствуйте.
Действительно, полисомнографию делают не везде. Вместо полисомнографии можно пройти кардиореспираторный мониторинг.
Здравствуйте! Вы рано засыпаете, потому и просыпаетесь! Попробуйте занять себя чем нибудь и лечь спать после 22:00! Возможно вы не ведёте активный образ жизни и энергия накопившееся в течение дня не расходуется!
Уча, Здраствуйте, спасибо. Да, после выхода на пенсию нагрузки физические и нервные упали на порядок. Но замечаю что после физ нагрузок (уборка снега и пр.) ситуация не меняется. Наоборот сон может сократится.
Нужны постоянные(каждодневные) физ нагрузки(имеется ввиду прогулки на свежем воздухе)!
Здравствуйте, Павел Викторович. 6-7ч которые вы сейчас спите могут быть нормой в вашем возрасте. К ночным пробуждениям могут приводить храп и остановки дыхания во сне, которые часто встречаются у мужчин с гипертонией. Высок риск этой проблемы при избыточном весе или окружности шеи более 43 см. Для оценки дыхания во сне проводится респираторный или кардиореспираторный мониторинг. Для смещения времени засыпания и пробуждения используйте лампы или очки для светотерапии вечером, в 17-18ч в течение 30 минут (лампы 10000 Лк Beurer, Lumie , очки Luminette, Re-timer, Pegasi)
Михаил, Здраствуйте, спасибо. Храпа нет, прошёл после операции по снятию оттека слизистой носа, три года назад. До пенсии, по роду своей деятельности много времени проводил на открытом воздухе, сейчас меньше.. Заметил что зимой сонливость больше, летом меньше. Заинтересовал ваш совет по светотерапии. Лампы и очки рекомендованные вами достаточно дороги, нашел китайские аналоги, значительно дешевле. Можно их применить?
Принятый ответ
Павел Викторович, риск остановок дыхания определяется не по храпу, а избыточному весу или увеличению окружности шеи. Начет китайских аналогов - смотрите чтобы лампы были не менее 10000 Люкс. Конструкция очков другая, там отраженный свет, поэтому там сложно оценить технические особенности. Если вы найдёте по понравившимся вам девайсам исследования показавшие их эффективность в вашем случае, возьмите их
Похожие вопросы по теме
- 2 Октября 201916 ответов
- 4 Октября 20194 ответа
- 9 Января 20212 ответа
- 20 Марта 20213 ответа