Что вас беспокоит?
Проблемы с весом
Здравствуйте, мне 20 лет, рост 170, вес где-то 60 кг(последний раз взвешивался пол года назад) Такая проблема. вес вообще не сдвигается с места, кушаю хорошими порциями 4-5 раза в день, занимаюсь на турниках, но улучшения в плане набора веса нет. Еще месяца два назад начал часто ходить в туалет ночью(2-3 раза) до этого вообще ни разу не вставал. + Есть маленькие пятна на груди и на плече. В чем может быть моя проблема? Спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день. А вы один в семье худощавого телосложения или это наследственное? Если это ваша конституциональная особенность, то исправить это будет сложно. Достаточная ли калорийность питания и соответствует ли она уровню ваших нагрузок?
У вам хороший индекс массы тела,20,9 кг/м2. Вы ещё не закончили «расти»,и формироваться. Это прекратится к 25 годам. Пока можете увеличить калорийность потребляемой пищи. Физические занятия также дополнительно должны покрываться калориями энергозатратный. Рассчитайте сами свою норму калорий в сутки,с учётом возраста и активности.добавьте сверху ещё 500 ккал. И считайте общую калорийность по таблицам.За час до сна старайтесь не пить жидкость. Можно проверить уровень глюкозы в крови. Но не думаю,что есть проблема.
Похожие вопросы по теме
- 14 Июля 20201 ответ
- 9 Апреля 202123 ответа
- 6 Декабря 20211 ответ
- 12 Августа 20221 ответ