Что вас беспокоит?
Проблемы с весом
Здравствуйте, мне 20 лет, рост 170, вес где-то 60 кг(последний раз взвешивался пол года назад) Такая проблема. вес вообще не сдвигается с места, кушаю хорошими порциями 4-5 раза в день, занимаюсь на турниках, но улучшения в плане набора веса нет. Еще месяца два назад начал часто ходить в туалет ночью(2-3 раза) до этого вообще ни разу не вставал. + Есть маленькие пятна на груди и на плече. В чем может быть моя проблема? Спасибо
Добрый день. А вы один в семье худощавого телосложения или это наследственное? Если это ваша конституциональная особенность, то исправить это будет сложно. Достаточная ли калорийность питания и соответствует ли она уровню ваших нагрузок?
У вам хороший индекс массы тела,20,9 кг/м2. Вы ещё не закончили «расти»,и формироваться. Это прекратится к 25 годам. Пока можете увеличить калорийность потребляемой пищи. Физические занятия также дополнительно должны покрываться калориями энергозатратный. Рассчитайте сами свою норму калорий в сутки,с учётом возраста и активности.добавьте сверху ещё 500 ккал. И считайте общую калорийность по таблицам.За час до сна старайтесь не пить жидкость. Можно проверить уровень глюкозы в крови. Но не думаю,что есть проблема.
Похожие вопросы по теме
- 20 Августа 202233 ответа
- 17 Июля 202228 ответов
- 22 Апреля 202219 ответов
- 16 Декабря 202111 ответов
- 28 Сентября 202118 ответов
- 10 Января 20211 ответ
- Згт при хирургической менопаузе, инсулинорезистентности и проблеме с костями, суставами, остеоартроз13 Сентября 202013 ответов
- 22 Июля 20201 ответ
- 4 Апреля 20202 ответа
- 16 Июля 20197 ответов