Бессонница, панические атаки

Юлия Сафронова19 Февраля 2022

4.9

Принятый ответ

Да вместе с паксилом очень хорошо совмещается тёрли джин пить его пол таблетки утром пол таблетки в обед и целую на ночь со временем и сон нормализуется и тревога и паника пройдут

Елена Шендерова19 Февраля 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! ВЫ можете вместе со своим врачом-психиатром скорректировать схему лечения, на фоне лечения стоит начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Юлия Сысоева19 Февраля 2022

4.9

Принятый ответ

Здравствуйте!
Ваш психотерапевт может скорректировать схему лечения учитывая ваши пожелания и показания. Уточните уму свою проблему.
Такое состояние обоснованно высоким уровнем тревоги.
В связи с этим вам показана психотерапия для выявления и проработки причины такого состояния.

Желаю вам здоровья!

Наталья Пылаева22 Февраля 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Мария!
Сколько Вам лет?
Что стало причиной панических атак? Что произошло в Вашей жизни?
Почему Вы плохо кушаете? Нужно обратиться очно к врачу!
"последние три дня не могу уснуть вообще."
Что произошло? Вы в итоге можете уснуть? Вас впервые беспокоит бессонница?
Как давно Вас беспокоит тревога, бессонница? По каким причинам Вы не можете уснуть? О чем Ваши переживания? О чем думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Для начала нужно очно обратиться к врачу, исключить все причины со стороны врачей, если все исключено, то проблема может быть психологическая. Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днем?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Важно ложиться спать, только при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
Были ли Вы у сомнолога?
Вы также можете обратиться очно к психотерапевту или к психиатру, если Вас беспокоит бессонница, Вы плохо спите. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.

Ирина Шмойлова23 Февраля 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте,рекомендую рассмотреть вопрос о назначении тералиджена. По 5 мг по 1 /2 таб на ночь-5 дней,затем можно увеличить до 1 таб перед сном.