Хроническая бессонница - что и как принимать, чтобы заснуть? — вопрос №784687

На этой неделе не спала совсем 3 ночи. Получается день через день. Что делать?
Проблемы с засыпанием так или иначе сопровождали всю жизнь, но обострялись в периоды стресса. 3 года назад обратилась к неврологу, назначили атаракс по 1 таблетке на ночь и половинка утром, также в разных схемах использовался грандаксин и препарат, увеличивающий выработку серотонина. Провели исследование головного мозга - все в порядке. с октября по май на таблетках все нормализовалось, летом отменила. Через какое-то время проблема появилась вновь, пила остатки атаракса - помогало.
Этой зимой проблема обострилась значительно, фактически ничем не лечила, кроме мелаксена. Обратилась к неврологу месяц назад, она выписала фенибут и атаракс, но я пила нерегулярно, поскольку психологически мне сложно было признать, что я могу жить без лекарств. Если день прошел хорошо, то не пила ничего, кроме атаракса. Фенибут не пью уже 2 недели. Сейчас только на атараксе и мелаксене. Уже ни то ни другое не помогает. От бессонницы не спасает ничего - ни хорошо проведенный день, ни спокойствие в доме, ни физическая активность. Очень боюсь уже приближаться к кровати, начинает трясти, потому что знаю, что мне ничего не поможет заснуть.
Что принимать?