Заставляю себя работать и что-либо делать — вопрос №1795189

Question

Заставляю себя работать и что-либо делать — вопрос №1795189

Дарья, Нижний Новгород

959 просмотров

3 января 2024

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться в моей ситуации. Есть профессии, в которых я хочу работать: это речник и столяр. До этого работал печником, доставщиком. Но сейчас в свои 28 лет я не могу устроиться куда-либо и начать работу в найме, потому что на меня давит график, обязательства выполнить задачу и ощущение того, что я обогащаю другого человека, несмотря на зарплату. Мотивирует только то, что наконец-то можно будет делать задачу, больше ни о чем не думая, мне будут говорить конкретно что сделать и как. Еще я не могу работать на себя, потому что на меня давит ответственность, я не хочу общаться с другими людьми, налаживать бизнес-процессы. Я хочу стать мастером в своем деле, но это кажется мне недостижимым сейчас, я не хочу обманывать покупателя своими неидеальными товарами. А цель стать мастером в будущем меня совсем не мотивирует. Кроме того, в целом любая работа кажется мне скучнее, чем любимые занятия — ютуб, компьютерные игры и настольные игры. Люблю стратегии на подумать.

Еще мне постоянно кажется, что не хватает времени в течение дня. Вроде бы все успеваю сделать, что запланировал, но заставляю себя через силу делать что угодно, кроме компьютерных игр. А если занятие мне нравится, то не могу насытиться им, кажется, что вечно мало. Часто, если я получаю что-то одно, я не наслаждаюсь, а расстраиваюсь, что не получил и другое тоже. Если в моем дне были все развлечения, то я расстраиваюсь от отсутствия работы, и наоборот, не хочу работать, иначе не смогу развлекаться. Если играю, то хочу с женой проводить время, и работать, и сразу мастером быть.

Сейчас я чувствую себя никчемным, беспомощным и никому не нужным, кроме жены. Мне часто хочется что-либо делать только ради нее и ее счастья. Недавно я закончил своими руками кухонный гарнитур и ремонт в ванной. Не могу сам себя наградить или порадовать за это, потому что кажется, что я итак должен был сделать дела по дому как любящий муж. Я прочитал, что в таком случае как у меня, мне нравится быть жертвой и ощущать себя как раз беспомощным. Да, это так, мне нравится. Но одновременно я хочу это изменить, потому что ненавижу себя, когда не работаю и не приношу пользу людям.

Подскажите, как мне найти время и на работу, и на развлечения? Как не заставлять себя, получать от всего удовольствие и не испытывать постоянно давления внутри себя?

Возраст: 28

Вопрос закрыт

стресс

самобичевание

отсутствие работы

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Коломойцева Елена, 3 января 2024

Психолог

Здравствуйте Петр!
Читая ваш вопрос чувствуется как много самокритики.... Это то, что , на мой взгляд, мешает больше всего. Наверно нет на свете людей, кому бы помогала критика и обесценивание. Последнее тоже присутствует судя по тому, как вы описали свои успехи в ремонте ванной и кухонном гарнитуре.
А помогает как раз похвала и поощрение. От компьютерных игр сложно оторваться так как там вы получаете и положительные эмоции от самой игры, и возможно от того, как вы с этой игрой справлетесь. Стоит подумать, как можно поощрять себя за разные дела. Поиск работы и просто отработанных день/неделю. За маленькие дела поощрение может быть менее сущетвенным, за большие - более.
По поводу работы и самоопределение ситуация немного сложнее. Есть разного рода долженствования, которые мешают встать на ноги и принять свой выбор и становление как специалиста. Например "ощущение, что обогощаю другого чловеа" пожалуй не понравится никому, если смотреть сквозь эту призму. Я примеряю на себя это убеждение и работать мне сразу хочется меньше) Но это лишь один компонент, из которых состоит работа. Можно попробовать расписать, что ещё включает в себя это пончтие. Чуть подробнее, чем вы сделали. Н вообще здорово, что вы уже начали думать в этом направлении, уведили что в этом есть мотивирующего. Ели найти ценность в работе, то браться за неё проще и интеренее. Но по правде говоря. Мало кто любит работать. Но выбора мало. вам нравится делать счастливой жену, можно попробовать зацепиться за эт мысль и подумать, какие преимущества в этом даст стабильная работа.
На счет новой профессии - здорово, что вы хотите себя попробовать! Сложно начинать путь, особенно если думать, как далеко от мастера. важно смотреть на кажды следующий маленький шаг, видеть и ценить свои достижения, а не оценивать их.
Подведу небольшой итог своих рассуждений) старайтесь не критиковать себя, а находить повод хвалить. Цените свои усилия, а не только результты. Будьте к себе добрее и тогда, вполне возможо, будет больше сил и желания заниматься необходимыми скучными делами

Пожаловаться

Дарья, 3 января 2024

Клиент

Елена, здравствуйте! Можете подсказать, как начать ценить себя и хвалить? Сейчас все повально подводят итоги года, жена тоже такие показывала, но я смотрю и понимаю, что все в них ерунда, маленькие шаги тоже. Я просто внутреннее не могу обманывать себя и хвалить за такие вещи, чувствую еще большим ничтожеством

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Коломойцева Елена, 3 января 2024

Психолог

Как я не люблю эти итоги года, мне кажется мало кто остаётся доволен собой... Нужно немного сменить фокус внимания, как будто вы смотрите на друга. Ведь когда мы относимся к кому-то с любовью и добротой, нам проще найти повод для похвалы. Хвалить стоит за любые дела, не возвеличивать себя и достижения, а просто по доброму хвалить. И не ориентироваться на других людей и их достижения! Это крайне не справедливо и совершенно бесполезно!
Возвращаясь к вашему вопросу: хвалить можно себя за все то, за что раньше ругали. К примеру не хотелось выполнять какое-то домашнее дело, вот ну совсем, но заставили себя - значит молодец! Поискал курсы профессиональные, пусть и не нашли ничего ещё, но все равно же уже молодец! Смотрите на себя как на доброго друга, тогда будет легче понять за что можно похвалить

Пожаловаться

Заика Дарья, 3 января 2024

Психолог

Здравствуйте. Скажите пожалуйста почему вы сейчас себя так чувствуете- Сейчас я чувствую себя никчемным, беспомощным и никому не нужным? Действительно ли это так?
То что вы описали очень похоже на прокрастинацию и перфекционизм. Откладываете свои решения на потом, т.к сейчас вы не видите возможности сделать их сразу и идеально.

"Я хочу стать мастером в своем деле, но это кажется мне недостижимым сейчас"- есть ли у вас примеры тех, кто сразу с первого дня стал супер мастером своего дела?

Пожаловаться

Дарья, 3 января 2024

Клиент

Дарья, здравствуйте! Я знаю, что это не так и я могу что-то делать, возможность финансовая и во времени есть, но делать не хочу, поэтому чувствую. С мастером тоже таких примеров я не знаю. Понимаете, наличие как такового у меня перфекционизма и прокрастинации не мотивирует измениться. Можете подсказать, что мне конкретно делать сейчас, чтобы побороть их? Может быть книги или упражнения

+ 1

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 3 января 2024

Психолог

Здравствуйте Пётр!
Могу посоветовать вам издания, в которых авторы рассматриваю тему прокрастинации. Это небольшая книга Лео Бабута «Нет прокрастинации» и книга Пётр Людвиг «Победи прокрастинацию!»

+ 1

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 3 января 2024

Логопед, Психолог

Пётр, здравствуйте.

➡️Подскажите, как мне найти время и на работу, и на развлечения? ⬅️

Обычно помогает расстановка приоритетов.
Матрица Эйзенхауэра (важные/не срочные, важные/срочные и тд) дела.
Ведение дневника для того, чтобы отслеживать куда уходит время.

➡️Как не заставлять себя, получать от всего удовольствие и не испытывать постоянно давления внутри себя?⬅️

Так не надо заставлять себя испытывать удовольствие)) зачем же себя насиловать. Тогда и не будет давления. Большая часть рутинных дел в жизни, в принципе вызывает минимальное удовольствие.

Пожаловаться

Дарья, 4 января 2024

Клиент

Ольга Васильевна, здравствуйте! У меня очень тяжело идут приоритеты, все кажется важным и нужным. Даже не знаю, как от чего-то отказаться в пользу другого. Что писать в дневнике? Как делать хоть какие-то дела, если они не вызывают удовольствие?

+ 1

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 4 января 2024

Логопед, Психолог

➡️У меня очень тяжело идут приоритеты, все кажется важным и нужным. Даже не знаю, как от чего-то отказаться в пользу другого. ⬅️

Тяжелый морально, но эффективный способ. Вот если вы сегодня живете последний день, то какое дело вы сделаете? Это срочно и важно.
И второе, это вникнуть в суть слов. Срочно это значит, если вы сегодня не сдадите отчет, то все, месяц сидите без денег и еды. Важно, это значит имеет значение для вашей жизнедеятельности. Помыть посуду важно, но если ее не мыть, то точно ничего не случиться.
Здесь нужно сесть и вникнуть. Заставить голову работать и думать. Просто пробежаться по квадратикам не даст результата.
Ди и никто кроме вас за вас приоритеты не расставит.

➡️Что писать в дневнике?⬅️
7.00 проснулся
7.00-7.10 лежал, не хотел вставать
7.10-7.30 был в душе и тд.
Весь день поминутно.
Очень помогает. К концу недели будет четкое представление о своей жизни.

➡️Как делать хоть какие-то дела, если они не вызывают удовольствие?⬅️
Есть понимание ответственности и необходимости. Исходя из них вы должны что-то делать. Обеспечивать семью и тд.

А еще послушайте у Михаила Лабковского есть предновогодние выступления на тему, что я хочу и не хочу.

И еще один дневник порекомендую.

Каждый день записываете, какие события и какие эмоции у вас вызвали.
Встретил подругу детства - обрадовался.
В автобусе наступили на ногу разозлился и тд.

Анализ дневника даст понять, в чем проблема. Какие потребности у вас сейчас не удовлетворяются (исходя из пирамиды Маслоу).

Отсюда можно построить план.

А вообще хорошо бы начать с базы - как у вас в жизни с удовлетворением биологических потребностей: сон, отдых, питание, секс, продолжение рода.

Пожаловаться

Дарья, 4 января 2024

Клиент

Ольга Васильевна, спасибо большое! С биологическими потребностями все хорошо, вообще не на что жаловаться. Про первый вариант дневника понял, а про второй нет. Можно пример, как связаны эмоции и пирамида Маслоу? Вот сегодня я делал заготовку из дерева, расстроился, что она не получилась такой, как я запланировал и что я потратил весь день. Зато похвалил себя за то, что вообще попробовал, сделал первый шаг, почувствовал радость. Какие здесь потребности? В признании?

+ 1

Пожаловаться

Дарья, 5 января 2024

Клиент

Ольга Васильевна, понял, спасибо большое за такой подробный ответ!

- 1

Пожаловаться

Семочкина Наталья, 3 января 2024

Психолог

Добрый день.
В вашей душе ощущается огромная сила противоположных намерений, нет единой линии, по которой вы могли бы идти и развиваться, что приносила бы вам удовольствие, финансовый поток и удовлетворение от своей деятельности.
Ваше сопротивление и тревога забирают крайне много энергии, от этого вы можете ощущать апатию и упадок сил, не хватает энергии на то, чтобы действовать не только через мотивацию, но и через волю. Это приводит к минимум результата.
Все это в целом и приводит к дискомфорту и низкой самооценке.
Для решения проблемы необходимо выявить истинную причину вашей тревоги, что она скрывает.

- 1

Пожаловаться

Дарья, 4 января 2024

Клиент

Наталья, здравствуйте! а как выявить причину?

Пожаловаться

Прядко Александр, 3 января 2024

Психолог

Добрый день, попробуйте пройти тесты на определение уровня самооценки и эмоционального выгорания. Прикрепите результаты.

- 1

Пожаловаться

Дарья, 4 января 2024

Клиент

Александр, здравствуйте! Тест на самооценку прошел довольно легко, прикрепил результаты к вопросу и сюда: https://psytests.org/result?v=rthBEv. На эмоциональное выгорание было сложнее, так как все вопросы про работу, которой у меня сейчас нет. Результат такой: https://testometrika.com/a/8%252FGa%252FZCYFDms9dTK3yWCkg/

Пожаловаться

Прядко Александр, 4 января 2024

Психолог

Вам не мешало бы поработать с самооценкой у психолога, а также доаолнительно пройти тесты на эмоциональное выгорание, адаптированные под вас.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 3

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Прозрачная рвота

1 ответ

3 мая 2022

Виктория

Вопрос закрыт

Помогите, пожалуйста, теряю вес!

2 ответа

17 мая 2024

Нелли

Вопрос закрыт

Подскажите, как лечиться дальше

3 ответа

29 июня 2024

Роман, Уфа

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Заика Дарья, 3 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-03T17:28:16+03:00

В КПТ это техника последовательного приближения ило лестница страха. Выписываете свою цель: хочу стать мастером. Далее автоматическая мысль( это мысль которая возникает сразу при постановке цели, например: у меня ничего не получится) оцениваете уровень эмоций от 0 до 100%. Далее составляете план, можно изобразить как ступеньки: конкретные этапы, что нужно сделать, чтобы достигнуть результата. Начиная с самого менее сложного и волнительного, заканчивая самым сложным шагом. И начинайте приступать .шаг за шагом.
Если сложно с организацией времени, воспользуйтесь техникой из коучинга -pomodoro. О ней подробнее в интернете много информации.
Если самостоятельно сложно с этим будет справиться, можете обратиться к психологу, работающему в КПТ подходе. Т.к в первом сообщении вы указали что чувствуете себя никчемным и беспомощным, это могут быть глубинные убеждения, над которыми хорошо бы поработать в терапии.

Белякова Ольга Васильевна, 4 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-04T20:54:59+03:00

Давайте по порядку.
Значит второй дневник, жто дневник эмоций называется. Его обычно рекомендуют КПТ психологи.

Потребности и пирамида Маслоу.

Биологические (уже говорили про них)
Социальные (статус в группе, принадлежность к группе, взаимодействие групповое и индивидуальное)
Идеальные (познание себя, самоактуализация, поиск смысла и целей, свое место в мире.

То есть существует какая-то деятельность, которая удовлетворяет какую-то потребность.

Вот вы сегодня что-то пилили. Какую потребность вы удовлетворяли?

Простой пример.
Я ел пиццу, был рад, счастлив, потребность биологическая в еде.

Если за неделю большую часть положительных эмоций у вас вызывают биологические потребности, значит проблема в их удовлетворении. Нужно смотреть, где чего не хватает.

Другой пример.
Купил дорогую машину, был рад, меня это выделило в социуме, это потребность социальная в признании и получении статуса в группе.
Соответственно, если большую часть положительных эмоций вызывает удовлетворение социальных потребностей, значит смотрим чего не хватает и как это реализовать.