После чихания кровь из носа — вопрос №878770

Здравствуйте!
У меня появилась новая проблема.
Мне 23. С детства знаю про свою хрупкость сосудов, стоит надавить на кожу и может появиться кровоподтек.
В детстве был эпизод,что я проснулась вся в крови, ее было очень много. Врач скорой посмотрел рот и нос, сказал лопнул сосуд.

Как-то на это внимание не обращалось больше и такого не было.
Я не болею сейчас, но иногда чихаю , там раз в несколько дней. Сегодня ночью чихнула и почувствовала, как потекло по лицу и начало капать на руку, подумала жидкость из носа, у меня редко бывает такое, но это оказалась кровь. Остановилась почти сразу, как приложила вату, из одной ноздри текла.Кровь была не темная и без сгустков. Давление ,если тонометр не врал, норма.

Когда-то давно проходила РЭГ, сказали есть изменения и сосуды неэластичные. В детстве по узи были сильно сужены.
Такая проблема есть и у родственников с кровотечением от чихания.

Скажите, пожалуйста, как мне вообще укрепить сосуды? Работаю много за компьютером, графика жизни нормального нет