Бессонница

Добрый день,настолько напрягается голова,что не могу уснуть и могу не спать всю ночь,стала принимать афабпзол,но эффект накопительный,на ночь пью чай успокаивающий,валерьянку,и т д ,началась просто паника ,может посоветуете как быть,мне 41 год