Плохо себч чувствую

Здравствуйте! Я молодой парень лет 20-25лет. Не женат, не было секса еще. Несколько лет занимался мастурбации. 2 года как перестал этим заниматься. Недавно узнал про преждевременное семяизвержение. Потом в один просто посмотрел эротические фильмы и были проблемы с эрекцией. Вначале пару минут член стоял потом падал. Как можно вернуть былую эрекцию, былое состояние. И что делать с преждевременным семяизвержением. Посоветуйте что-нибудь. Спасибо.