Боли в спине

Здравствуйте! Меня беспокоят боли в спине,а именно в грудном отделе позвоночника ,особенно по утрам,после того как похожу немного проходят ,но не до конца .постоянный дискомфорт в области спины весь день. Была у невролога делала чнимок есть не большие изменения в этом месте но не грыжа назначили обезболивающие и всё! Сказали если не качать пресс и не укреплять мышцы спины будет грыжа,но я от боли не могу заниматься спортом. Помогите пожалуйста,скажите что делать чем лечить или может просто через боли заниматься спортом?!