Похудение

Здравствуйте, я работаю в пиццерии . Работа с 12 до 23:00 - это время я постоянно на ногах . При росте 169 вешу 66 . Хочу весить 60 , но никак не могу понять , что нужно организму . Трачу калорий много , но , как поняла я, надо иметь в своём рационе 1500 для нормального поддержания организма . Обед 1 раз в день . Это ужасно , но по-другому никак . Могу спокойно есть овощи , фрукты . Не особо жалую жирную пищу . Помогите , что мне нужно делать , чтобы увидеть результат