От смартфона плохо вижу вдаль — вопрос №947005

Надо понимать что с глазами. Без проверки невозможно ответить на ваш вопрос. Нет диагноза нет четких рекомендаций. Только общие. А это, в любом случае ограничить зрительную нагрузку, не более 4 часов подряд. И не более 6 часов в день вообще. Во время зрительной нагрузки делать гимнастику для глаз (в интернете много разных вариантов, выбирайте любой)

Анна, упражнений много. Выполнять их нужно регулярно. При спазме аккомодационных мышц будет эффективно. Самые эффективные, на мой взгляд, это такие: просто поморгайте в течение примерно двух минут. Важно делать это быстро, но без напряжения глазных мышц ( глаза более увлажнятся и простимулируется кровообращение). Затем
рисуете открытыми глазами цифры 0, 7, 8. Повторите эти движения 5-7 раз. Упражнение полезно для глазных мышц.
«Рисование» из предыдущего упражнения можно усложнить. Плавно двигайте глазами, будто рисуете в воздухе различные геометрические фигуры, вертикальные и горизонтальные дуги, букву S, стрелки, направленные в разные стороны.
Затем снова крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, после широко откройте глаза.
Затем делайте круговые движения глазами. Сначала 10 раз по часовой стрелке, затем еще 10 раз – в противоположном направлении. Потом помассируйте закрытые веки кончиками пальцев в течение минуты. Так вы снимете напряжение с глаз, что особенно важно в вашем случае, из-за нагрузки с телефоном, смартфоном.
Сделайте какую-нибудь метку на оконном стекле. Сначала смотрите на метку, а потом переведите взгляд вдаль, на какой-нибудь объект, который находится на большом расстоянии от вас – здание, дерево, фонарный столб. Повторите 10 раз.
Надеюсь понятно описала комплекс упражнений.
Затем можно закапать увлажняющими каплями. Про них я писала в прошлом комментарии.
Но обследования, про которые я вам писала выше, нужно обязательно пройти!
По поводу времени просмотра на смартфоне материалов - каждые 20 минут делать 30 секунд перерывы. Время стараться, по возможности, ограничивать, в день не более 4-5 часов желательно проводить за телефоном

Смартфон чередуйте с отдыхом,20 минут работа,5 отдых.
Упражнений по гимнастике масса в интернете.Выбирайте понравившиеся.