Срочно,я в беде,не могу встать,что делать

Уже 9 часов не могу встать, нет сил, когда пытаюсь приподняться - кажется невыносимой тяжесть собственного тела. До этого я уже месяц страдаю от невроза, постоянный ком в горле, судороги, хочу попасть к врачу, но из-за тревоги не получается выйти из дома в рабочие часы, а сегодня поменялось, вместо судорог у меня как будто полностью энергия исчезла, я не могу выйти из дома за продуктами чтобы поесть, за сегодня получилось только одеть носки и налить чай, кружку приходится держать обеими руками, и всё равно очень тяжёлая, я не понимаю что делать, не вообще, а прямо сейчас