Растяжение тазобедренных связок

Здравствуйте,вопрос такой,неудачно сделала растяжку,когда тянула ногу в шпагат услышала ужасный хруст в области ягодицы.Теперь при хотьбе и когда сижу нога немного болит.При наклоне вниз тоже больновато.Что это может быть и что делать,стоит ди идьи к врачу или подождать 1-2 возможно пройдет?