Результаты поиска

Здравствуйте!
Углеводы бывают простые и сложные.

Простые (быстроусвояемые) надо максимально ограничить.
Простые углеводы - это например, все что содержит добавленный сахар, сладкие напитки (соки, газировку, коктейли), хлебобулочные и кондитерские изделия, снеки, чипсы, конфеты , печенья, алкоголь и т.д

Сложные (медленноусвояемые) нужно оставить, они обычно составляют 1\4 от основного приема пищи. Но при похудении их объем от привычного нужно уменьшать.
Это например -макароны твердых сортов пшеницы, бурый рис, гречка, булгур, хлеб серый или из ц/з муки.

Добрый день
Дополнительно нужно сдать пролактин ,кортизол в вечерней слюне,ферритин и Вит Д
Инсулин повышен как следствие лишнего веса
И снизится он тоже только вместе с весом
И да,нужно соблюдать диету,иного пути нет
Из препаратов можно энлигрию 0.6 подкожно ежедневно
Дозу повышать на 0.6 раз в неделю до 3.0

Здравствуйте!

Имт 24.9кг/м2-норма


Инсулинорезистентность (ваш индекс НОМА 3) в вашем случае из-за роста веса. При снижении веса,инсулинорезистентность уйдёт. Это симптом,а не диагноз.

Глюкоза в норме ваша. Не вижу анализ на гликированный гемоглобин. Если он тоже в норме,то нарушения углеводного обмена нет, Глюкофаж не показан.

Оптимальный уровень ферритина не менее 45.

Принимайте Феррум Лек или Мальтофер или Тардиферон 1 капсула в сутки 4 недели. Далее контроль ферритина,оак


Разделить временным промежутком не менее 2часа приём железа с приёмом магния, кальция, поливитаминов, кофе,чаем, молочки


Досдайте витамин д,ттг.


Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма


Подсчёт ккал сочетать с ПП

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.


Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 300 мин в нед-ходьба

Здравствуйте!
Для нормализации витамина д3- принимайте аквадетрим или вигантол в дозе 14 капель(7000ме) после завтрака, в течение двух месяцев, далее сдаем анализ на 25(он) д3 если будет более 30, переходим на поддерживающую дозировку 2000ме(капли) длительно, с последующим контролем раз в пол года.

Для поднятия железа: препарат гино-тардиферрон по 1 таблетке два раза в день два месяца, затем контроль ферритина, в норме более 45