Результаты поиска

Илья, спасибо большое за то, что вы прошли тест, спасибо большое за ваш комментарий.

Скажите, пожалуйста, как давно произошло повышение в компании, когда многое стало зависеть от вас, когда вы стали какой-то важной точкой концентрации?

По результатам теста, как и предполагал, у вас выгорание достаточно яркое, серьезное, здесь также можно предположить, что есть депрессивное состояние.

Суть вашего состояния заключается в том, что вы и ваша нервная система истощены. Ваша профессиональная деятельность забирает у вас много эмоциональной энергии, эти вот переживания за результат, ответственность за подчинённых, включённость в процессы компании вас попросту истощает.

Иными словами, ваше состояние можно назвать сильным переутомлением, которое негативно влияет на ваше психоэмоциональное состояние.

Проблема эмоционального выгорания заключается в том, что оно появляется из-за сильного стресса, вы правильно этот момент определили. А вот последствия — это уже более серьёзное состояние, такое, как я сказал ранее, депрессия.

Преодоление выгорания заключается в том, чтобы пересмотреть свой подход к работе, где-то конструктивно уменьшить уровень ответственности, где-то что-то делегировать, придерживаться методам тайм-менеджмента.
А завтра вам порекомендовать книгу, если вы с ней не знакомы, то обязательно изучите. Стивен Кови «Семь навыков высокоэффективных людей».
Особое внимание уделите концепции зоны забот и зоны влияния. Важно действовать там, где ваши действия прямо влияют на итоговый результат, следовательно, в зоне вашего влияния. Осознав, прочувствовав и внедрив в свою работу этот момент, вам уже станет легче, потому что вы не будете распыляться на те моменты, которые не нуждаются в вашем активном участии.
При этом качество вашей работы, функционирование вашей организации, вашего отдела не падает.

Второй момент — конечно же, отдых. Отдых должен быть не только физический, он ещё должен быть эмоциональным. Эмоциональная зарядка, пополнение эмоциональной энергии всегда связано с какой-то новизной. И это не обязательно что-то грандиозное, путешествие, покупка машины, даже поход в обед в другом кафе уже даст вам заряд эмоций. Важно, чтобы дни были не монотонны, чтобы они как-то отличались друг от друга.
И немаловажно — это смысловая энергия, это ответ на вопрос: «А зачем так много вы работаете? А почему вам так важно качество вашей работы?» Ответы на эти вопросы будут указывать вам на цель, которую вы преследуете. Когда у нашей деятельности есть цель и эта цель является истиной, она соответствует нашим внутренним ценностям, нашим внутренним ориентирам, у нас всегда появляется силы, всегда появляется мотивация. Истинная цель всегда даёт мотивацию.

Вы могли бы сесть и составить некий список целей, которых вы хотите достигнуть. А дальше следить за выполнением этих целей, насколько в процессе достижения вы к ним приближаетесь. Это будет подпитка для вашей мотивации, это будет вашей дополнительной энергией.

Больше времени себе, чётко соблюдайте режим дня, постарайтесь отказаться от переработок сейчас, это не про комфорт и не про инфантилизм какой-то и не про то, что вы плохой специалист, профессионал. Вот этот момент он как лекарство. Если ваша жизнь целиком и полностью состоит из работы, тогда понятно, почему вы оказались в состоянии выгорания, потому что подпитаться неоткуда.

Или я также вам полезен подумать поработать на тему того, а что больше всего вас напрягает, что является тем самым фактором, который вызывает стресс. Здесь подумайте о тех мыслях, которые у вас возникают, когда вы работаете, то, что вы в целом думаете про свой профессиональный путь, чего вы там боитесь? Это может быть страх не справиться с работой, тогда здесь необходимо подключить когнитивно-поведенческий компонент и рационализировать это убеждение. Деструктивное убеждение провоцирует эмоции, формирует негативный образ будущего и заставляет нас нервничать, тревожиться каждый момент времени, и вот это тревожится каждый момент времени тратит опять те же самые ресурсы, в которых у вас сейчас и так нет.

Илья, подскажите, пожалуйста, есть ли у вас возможность, к примеру, взять отпуск, больничный? Некая пауза вам нужна, чтобы просто присесть, остановиться и выдохнуть. Вы сейчас как автомобиль, у которого осталось крайне мало топлива, и вам сейчас надо решить, в какую сторону вы поедете. Или вы поедете на заправку, или вы продолжите то движение, которое было запланировано, понимая, что на каком-то этапе топливо закончится совсем. У вас уже есть редукция профессиональных достижений, это говорит о том, что вы негативно воспринимаете все свои победы, все свои достижения, они вам стали в тягость, они стали вам ненужными, вы бы хотели даже от них избавиться. Илья, подскажите, пожалуйста, как часто у вас возникает желание, чтобы весь мир встал на паузу, чтобы всё вокруг остановилось?

В целом я бы рекомендовал вам очень работу с психологом, психотерапевтом, с помогающим специалистом. Потому что выгорание — это следствие долгого стресса, долгий стресс — это момент того, что вы не можете адаптироваться под изменившиеся условия внешней среды, и вот это не можете адаптироваться связано с какими-то вашими внутренними моментами: может быть деструктивные убеждения, могут быть страхи, может быть неправильный режим дня, сильная, патологическая фиксация на карьере, синдром отличника, синдром перфекциониста, высокие требования к себе. И всё это поправимо, но первоначальный этап — это нормальный хороший отдых, обязательно спать с нуля часов до 4:00 утра, продиктована химией нашего организма. Совершать что-то новое каждый день. Понимать, зачем вы совершаете те или иные действия. Вот это всё является зоной вашего влияния и зоной вашей ответственности, и вот с этого необходимо начать.

Илья, также было бы полезно пройти вам ещё один тест на уровень тревожности, на уровень депрессии, потому что цепочка выглядит следующим образом: продолжительность стресса приводит к выгоранию, выгорание, в свою очередь, приводит к депрессии, а удерживается выгорание в силу тревожности. Я ссылку оставлю, если не сложно, пройдите, пожалуйста, поделитесь, я дополнил свои рекомендации. https://psytests.org/depr/hads-run.html

Здравствуйте, Анастасия
На фото могу предположить разновидность Розацеа - периоральный дерматит.
Часто бывает на фоне гормональных перестроек в организме, проблем с ЖКТ. Сдайте комплексное исследование кала через гастроэнтеролога

Проверить работу ЖКТ. Сдайте комплексное исследование кала: я глист и простейшие, лямблии, хеликобактер пилори, копрограмма
Лечение у гастроэнтеролога

- Проверьте дефициты по витаминам и микроэлементам : Вит д, сывороточное железо и ферритин, цинк, медь, в12 и в9
Коррекцией занимается терапевт после восстановления жкт
Важно‼️
- минимизировать контакт с водой,
- не тереть
- сушить кожу промокательными движениями,
- не использовать влажные салфетки,
- исключить использование декоративной косметики
Наружно:
Зеркалин раствор 2 раза в день 15 дней
При сухости крем гидра биодерма
Далее переходите на крем Элидел 2 раза в день 4 недели-хранить в холодильнике,наносить охлаждённым (может вызывать пощипывание), затем переход на Топикрем Цика успокаивающий или крем Неотанин 2 раза в день до регресса высыпаний.
Не ждите быстрый эффект
Для умывания Биодерма Сенсибио 2 раза в день.
- Зубные пасты с фтором - исключить
- Ограничить в питании острую,солёную, горячую пищу.
- Защищать кожу кремом с спф 50.
Исключить использование гормональных препаратов на лице

Здравствуйте , а сейчас вы на этой схеме венлафаксин-ламотриджен-миртазапин? У миртазапина какая дозировка?

Вам не нужно самостоятельно проводить маневры, потому что вы не знаете какой полукружный канал задействован и задействован ли вообще, приемом можно сделать еще хуже.
Вам нужен такой врач как отоневролог, данный врач занимается головокружениями.
При сочетании головная боль+головокружение не исключена вестибулярная мигрень, крайне неприятное заболевание.
Если мигрень подтвердится рекомендуется купировать состояние с помощью обычных нпвс, также с помощью препаратов из группы триптанов.
Из нпвс обычно рекомендуют таб.ибупрофен 400 мг или таб.напроксен 550 мг 1 таб 2 р/д принимать лучше в первые 15-20 минут от начала приступа головной боли.
Из триптанов рекомендуют таб.суматриптан 50-100 мг на прием 1 таб или можно в виде спрея эксенза 2,5 мг по 1 впрыскиванию в каждый носовой ход в первые 15-20 минут от начала приступа головной боли также или таб.Элетриптан 40 мг однократно в первые 15-20 минут от начала приступа.
К нелекарственным методам для купирования приступа мигрени относятся:
Кофеинсодержащие напитки; прогулка, плавание, мягкая музыка, упражнения на растяжение мышц шеи, теплая грелка; сон.

Если приступов головной боли более 8 раз в месяц(или 2-х раз в неделю) или приступы интенсивные, обычно применяется профилактическая терапия.
Это антидепрессанты с противоболевым эффектом(венлафаксин, дулоксетин, амитриптилин)
Также антиконвульсанты(топирамат)
Б-блокатор(метопролол)
Ботулинотерапия в триггерные точки
Моноклональные антитела(аджови и иринэкс)

Необходимо ведение дневника головной боли(мигребот) в течение 1 месяца.

Здравствуй, спасать его вы не обязаны, помогать ему или нет-это ваше решение. Надо понимать, что алкоголизм -это болезнь .
Отходить будет около месяца, важно, что бы не сорвался, лучше, что бы еще неделю он в стационаре бы был . Если хотите помочь, то да, кодирование, психотерапия или хотя бы посещение группы анонимных алкоголиков.

Здравствуйте! Описанные вами симптомы похожи на экстрасистолию, когда сердце делает лишний удар, а человек ощущает это как остановку сердца на пару секунд, или сильный удар с неприятным ощущением. Рекомендую сделать холтеровское мониторирование ЭКГ - в течение суток аппарат будет снимать ЭКГ и тогда можно будет подтвердить или опровергнуть экстрасистолию. Но это не опасно и не приводит к остановке сердца, но опять же, надо смотреть, сколько и как часто они происходят, для точного выявления причин.
Алкоголь может провоцировать эти приступы, целесообразно будет отказаться от дальнейшего употребления.
По возможности, обратитесь очно к лечащему врачу для дообследования.

Здравствуйте. С данным диагнозом выдают права. Обратитесь повторно к другому доктору с выписками и назначением препаратов. Вас должны представить на комиссию в диспансере , посмотрит психолог, и дадут справку. Вообще таких проблем нет . Вы даже не на учете!

Здравствуйте, Юлия, к сожалению, так бывает...Ваша мама живет Вашей жизнью, контролирует Вас и управляет, так как считает это своей жизнью. Ей не интересно то, что испытываете Вы, то что это Ваша жизнь, что это Ваш ребёнок, нет, она привязалась к Вам. Когда Вы говорите о том, что хотите жить самостоятельно, одна с ребёнком, то она испытывает страх и раздражение, злость и обиду - ведь Вы пытаетесь в её восприятии забрать у неё её жизнь и что Вы в её представлении поступаете очень плохо. Начинает обижаться, обвинять и игнорировать Вас, чтобы Вы испытывали чувство вины и чтобы снова всё вернулось на свои места.
Она манипулирует, с её стороны - нет ни уважения к Вам, ни любви, есть власть и контроль. И сама она Вас не отпустит, и если Вы хотите вернуть себе свою жизнь, именно Вам предстоит действовать, но последовательно и жестко - очерчивать границы, не просто на словах, но и на действиях. Сказать маме, что Вы благодарные ей за помощь, за участие, но Вам важно начать жить самостоятельно, ведь Вам нужно справляться со своей жизнью самой, что Вы не вычеркиваете её, что будете рядом, что сможете ходить друг к другу в гости, встречаться иногда, но, маме нужно возвращаться к себе домой, что Вы поможете её до конца недели (нужно обязательно озвучить сроки!) собрать её вещи и перевести их ей. НО, нужно быть готовой к её реакции - она будет злиться, обвинять Вас, бурно реагировать - т.к. это всегда срабатывало, НО, здесь нужно Вам проявить твердость, игнорировать её поведение, говорить спокойно, что понимаете её негодование, что она привыкла, но у неё тоже есть семья, муж, а у Вас своя жизнь, что Вы не обижаетесь на её эмоции, понимаете, что ей трудно, НО - последовательно, собираете её вещи, показывая, что Вы не просто просите её, а что действуете. Да, она может и уйти, хлопнуть дверью и говорить многое - это эмоции, разрешите ей отреагировать, соберите вещи и приведите к ней. Дайте ей время, скажите, что Вы рядом, что понимаете её, что ей нужно время пережить это. И дайте ей возможность справиться со своим состоянием. И дальше, уже и ей решать - что ей важнее пытаться удержать свою власть и контроль над Вами или выстроить с Вами новые отношения, как со взрослой дочерью.

Здравствуйте
Описанные жалобы не характерны для онкологического заболевания.
Крайне маловероятно, что в груди имеется органическая патология.
Возможно, имеет место тревожное состояние или межреберная невралгия, может была небольшая травма и боль локализуется в мышце.
Отменять тритико нет необходимости.
Планово покажитесь врачу на очном приёме.

Здравствуйте, Иван.
Прикрепите пожалуйста фото.

Здравствуйте Аноним, конечно здесь выходов из ситуации немного, но есть. Принимая во внимание тот факт, что Вы склонны к аллергическим реакциям, лучше прививаться импортными вакцинами (они намного безопаснее). К прививке подготовьтесь - начните за три-четыре дня прием антигистаминных препаратов, например, Кларитин, Цетрин или Лорагексал. Предварительный курс антигистаминных снизит риск аллергических реакций и вероятность их тяжелых форм типа анафилактического шока и отека Квинке.
Также, если Вы можете найти или восстановить справки о всех случаях аллергических реакциях за жизнь, можно проконсультироваться с аллергологом о возможности постоянного медотвода.
Не бойтесь, не впадайте в панику и не опускайте руки. Нерешаемой Вашу ситуацию не назовешь.
Всего доброго.