Результаты поиска

Здравствуйте, действительно, есть некоторый дефицит массы тела, но лёгкой степени, для идеальной массы тела при Вашем росте необходимо весить минимум 53,5 кг. На данный момент Ваша задача не переживать, не нервничать, критичного ничего сейчас нет. Продолжайте соблюдать профицит калорий, т.е. кушайте больше, чем расходуете🙏 взвешиваться рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Дайте себе и организму немножко времени и возможности на восстановление, если имел место стресс в Вашей жизни🙏 не переживайте, все будет хорошо

так глюкоза есть и в картошке, и фруктах, и морковке.
Вся растительная пища - это крахмал, крахмал состоит из глюкозы.

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона– овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Здравствуйте, сколько вам лет?

Здравствуйте, проблемы со стулом?

Здравствуйте

Здравствуйте.

Могут , если возникли на фоне воспаления .

Лилия, добрый вечер! Нужно сдать кровь на гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4, сахар натощак, кровь на антитела к гельминтам, выполнить ФОГ грудной клетки, обследовать органы ЖКТ (искл. заболевания кишечника и пр) у гастроэнтеролога, проанализировать наследственность (особенности конституции).
С ув, Е.А,