Результаты поиска

Здравствуйте, Екатерина!
В идеале стоит сдать анализы и исключить дефициты витаминов/минералов (в частности, кровь на ферритин и витамин Д), проверить гормоны щитовидной железы (например, низкий ферритин часто является причиной всевозможных проблем со сном).
Скорее всего, причиной проблемы со сном выступает и повышенная тревожность (спасибо за результат тестирования).
Между сном и тревогой тесная взаимосвязь,
тревога мешает здоровому сну, а в свою очередь, здоровый сон - залог успешного избавления от тревоги.
Пока самостоятельно советую начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые снизят уровень тревоги, снимут напряжение в теле и уменьшат частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и поспособствуют избавлению от бессонницы.
А вообще, в лечении расстройства сна используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия при исключении физиологических причин нарушения сна, поэтому стоит подумать об обращении к врачу-психотерапевту.

Здравствуйте,Ранее какие-то БАДы или витаминные комплексы принимали?
По анализам чуть ниже нормы витамин Д, принимаете его сейчас? если нет, то рекомендован прием Вигантола 6000 МЕ в сутки, 1 месяц,далее по 2000 МЕ в сутки длительно
ТТГ,Т4 не сдавали, и ферритин?

Добрый день. Вы сдавали анализы, проверяли сердце?
Были сильные стрессы, переживания?

Здравствуйте, а что то принисаете от тревожного расстройства, ранее не было таких жалоб?

Здравствуйте, Наталья!

Нарушения сна могут быть вызваны различными факторами, в том числе приемом некоторых добавок и лекарств. Давайте разберемся подробнее:

1. Витамин D в высоких дозах (10000 МЕ) может влиять на качество сна, особенно если принимать его вечером. Витамин D стимулирует выработку серотонина, который в свою очередь конвертируется в мелатонин - гормон сна. Избыток серотонина может нарушать естественные циклы сна.

2. Магний играет важную роль в регуляции сна, но его избыток также может вызывать бессонницу и частые пробуждения.

3. Железо лучше принимать в первой половине дня, так как оно может обладать стимулирующим эффектом.

4. Омега-3 и лецитин обычно не влияют на сон, но у каждого человека реакция индивидуальна.

5. Метафолин (активная форма фолиевой кислоты) не должен напрямую влиять на сон.

Мои рекомендации:

1. Проконсультируйтесь с врачом, который назначил добавки, о возможности корректировки доз и времени приема, особенно витамина D и магния.

2. Принимайте витамин D и железо в первой половине дня.

3. Соблюдайте правила гигиены сна - ложитесь и вставайте в одно время, избегайте экранов и яркого света вечером, создайте прохладную и темную атмосферу для сна.

4. Если проблемы со сном сохранятся после корректировки приема добавок, обратитесь к неврологу или сомнологу для исключения других причин бессонницы.

5. Частые ночные походы в туалет могут быть как следствием нарушения сна, так и самостоятельной проблемой. При сохранении симптома обсудите его с урологом.

Будьте здоровы! Надеюсь, корректировка схемы приема добавок поможет нормализовать сон.